5 Kebiasaan Yang Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Memiliki penampilan atau muka yang terlihat awet muda mungkin merupakan impian banyak orang. Banyak orang yang mencoba berbagai cara agar terlihat awet muda, salah satunya dengan ke klinik kecantikan. Hal ini dilakukan agar memiliki tampilan kulit yang terlihat lebih kencang dan menghindari tanda-tanda penuaan lainnya. 

Namun, tahukah kamu? Ternyata kunci dari awet muda bukan hanya bagaimana kamu merawat penampilan dari luarnya saja. Tetapi kamu perlu mengetahui bahwa terdapat beberapa kebiasaan atau gaya hidup yang perlu kamu terapkan untuk menghindari tanda penuaan atau menjadi lebih awet muda. Kira-kira apa saja? Let's find out here! 

Perbanyak konsumsi protein

Seperti yang diketahui, protein memiliki peran penting untuk membangun dan mempertahankan massa otot. Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi protein juga dapat membantu mempercepat perbaikan sel-sel tubuh yang rusak serta menjaga fungsi dan sel tubuh yang ada. Yup, proses regenerasi sel dapat memengaruhi kulit serta kondisi tubuh kamu secara keseluruhan. Makanan yang mengandung protein tinggi seperti salmon, telur, daging, dan lain sebagainya. 

Perbanyak minum air putih

Konsumsi air putih yang cukup setiap harinya untuk menjaga kulit dan tubuh kamu tetap terhidrasi. Dengan kurangnya hidrasi pada kulit dapat menyebabkan kulit kamu menjadi lebih kering dan rentan memiliki kerutan. Selain itu, memenuhi asupan air setiap harinya juga memiliki peran penting untuk memberikan nutrisi ke dalam sel tubuh kamu. 

Rutin berolahraga

Seiring bertambahnya umur, kulit rentan untuk memiliki kerutan dan mengendur akibat kurangnya produksi kolagen dan massa otot. Dengan kamu aktif berolahraga secara rutin, kamu dapat membangun massa otot dan juga meningkatkan kesehatan tulang. Setelah berolahraga, kamu dapat mengonsumsi protein yang cukup untuk mempercepat penyembuhan otot kamu. 

Kelola stres

Ketika kamu merasa stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang dapat memicu kerusakan pada sel tubuh. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya penuaan dini. Dengan begitu, kamu perlu mencari cara untuk mengelola perasaan stres yang kamu miliki misalnya dengan melakukan hobi yang disukai, liburan, dan menghabiskan waktu dengan orang-orang tersayang. 

Hindari rokok dan minuman alkohol

Mengonsumsi minuman alkohol atau kebiasaan merokok dapat membuat produksi kolagen berkurang. Kolagen yang kurang dalam tubuh dapat membuat kulit jadi lebih cepat mengendur dan muncul garis keriput. Selain itu, nikotin yang terkandung dalam rokok juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di lapisan terluar kulit kamu. Sehingga, kulit kamu akan kekurangan dalam mendapat oksigen dan zat gizi penting.