5 Rekomendasi Olahraga yang Cocok untuk Kamu yang Sibuk

Cosmo Babes, olahraga merupakan kegiatan penting yang harus dilakukan untuk kesehatan fisik hingga kesehatan mental kita.

Meskipun kamu sangat sibuk dengan berbagai aktivitas setiap hari, hal tersebut bukan menjadi alasan atau penghalang bagi kamu untuk skip olahraga!

Oleh karena itu, Cosmo akan memberikan 5 rekomendasi olahraga yang cocok untuk kamu yang sibuk berikut ini. Get ready, and let’s start work out together, Babes!

Berjalan Kaki

Rekomendasi olahraga pertama untuk kamu yang sibuk yaitu berjalan kaki. Yes, olahraga yang satu ini sangat mudah dilakukan, bahkan di sela-sela kesibukan sekalipun.

Kamu bisa berjalan kaki saat akan berangkat bekerja, atau meluangkan waktu untuk berjalan kaki sambil kembali ke rumah usai bepergian dan beraktivitas.

Meskipun berjalan kaki terbilang sederhana dan mudah dilakukan, olahraga yang satu ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kita, lho. Mulai dari membakar kalori, baik untuk kesehatan jantung, meningkatkan mood, dan masih banyak lagi~

Yoga

Yoga merupakan tipe olahraga yang menggabungkan gerakan tubuh hingga teknik relaksasi. Dengan melakukan yoga, kamu dapat merasakan manfaat untuk kesehatan fisik dan kesehatan mental sekaligus. Wow!

Selain itu, yoga juga cocok untuk kamu yang sibuk karena olahraga ini bisa dilakukan di rumah saja, jika kamu tak sempat mengikuti kelas yoga khusus.

Caranya, siapkan yoga mat di rumah dan ikuti instruksi gerakan-gerakan yoga dari video yang kamu peroleh di internet.

Lompat Tali

Lompat tali atau dikenal juga dengan skipping menjadi rekomendasi olahraga selanjutnya yang cocok jika kamu super sibuk setiap harinya. Dengan menggunakan alat lompat tali, kamu bisa berolahraga di mana saja dan kapan saja, Girls.

Selain itu, lompat tali sangat baik untuk membakar kalori, memperkuat otot, meningkatkan stamina, hingga baik untuk daya tahan tubuh kita.

Push Up

Push up menjadi salah satu olahraga yang mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja, sehingga cocok untuk kamu yang sibuk setiap harinya. Well, kamu juga bisa melakukan wall push up, Babes.

Melansir dari Happiest Health, wall push up merupakan latihan yang baik untuk pemula yang tidak dapat melakukan push up standar. Latihan ini praktis karena dapat dilakukan di mana saja tanpa peralatan apa pun.

Wall push up menargetkan otot dada, bahu dan trisep, memperkuat dada dan lengan dengan mendorong dinding, bukan lantai.

Dengan memperkuat otot punggung atas dan membalikkan posisi membungkuk, push up dinding juga membantu memperbaiki postur tubuh.

Angkat Beban

Last but not least, kamu bisa mencoba olahraga angkat beban, Girls. Well, meskipun sibuk, jenis olahraga yang satu ini tetap bisa dilakukan bahkan jika kamu ingin olahraga di rumah saja!

Namun, pastikan kamu memiliki alat penunjang seperti dumbel atau barbel, sehingga olahraga angkat beban dapat dilakukan secara rutin.

FYI, olahraga angkat beban ini dapat memberikan sejumlah manfaat seperti membentuk otot, meningkatkan kepadatan tulang, hingga meningkatkan suasana hati. Wow~