Ini Cara Menjaga Kebugaran Harian
Tubuh yang sehat, berenergi, dan bugar setiap harinya tentu menjadi hal yang didambakan hampir semua orang.
Namun, ada kalanya kondisi tersebut sulit diwujudkan akibat berbagai faktor: kurangnya istirahat, pola makan yang tidak seimbang, kebiasaan mengonsumsi alkohol atau rokok, dan masih banyak lagi.
Well, you don’t have to worry! Kamu tetap bisa mewujudkan tubuh sehat dan bugar dengan mengikuti beberapa cara menjaga kebugaran harian berikut ini.
Make sure to check this out, Babes~
Aktif Bergerak
Pertama-tama, pastikan kamu tetap aktif bergerak setiap hari untuk menjaga kebugaran harian. Jika kamu ingin merasa lebih sehat, lebih berenergi, atau memiliki suasana hati yang lebih baik, mulailah bergerak.
FYI, olahraga teratur dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental dalam banyak hal. Cobalah dengan latihan atau gerakan sederhana seperti berjalan kaki, berlari dalam kecepatan sedang, melakukan push up, dan lainnya.
Pastikan Tidur yang Cukup
Dengan mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, tubuhmu akan terasa lebih segar dan berenergi keesokan harinya, Girls. Kamu juga dapat melakukan banyak aktivitas tanpa merasa mengantuk atau lelah yang berlebihan.
Sebaliknya, kurang tidur akan membuatmu jauh lebih lelah dari biasanya, sulit berkonsentrasi, menurunkan mood, serta membuat penampilan tidak terlihat fresh. Ouch!
Kelola Stres dengan Bijak
Well, setiap orang tentu mengalami stres karena berbagai faktor. Namun, hal yang penting adalah bagaimana kamu bereaksi terhadap stres itu sendiri, Girls.
Jika kamu sering memiliki amarah yang meledak-ledak, mengalami sakit perut saat merasa gugup, atau sulit tidur karena cemas, maka inilah saatnya untuk membuat perubahan.
Kamu bisa menemukan cara untuk mengelola stres dengan bijak seperti melakukan meditasi atau bertemu dengan orang-orang terdekat untuk mengembalikan suasana hati agar lebih ceria.
Jika kamu masih merasa kewalahan, tak ada salahnya untuk membuat janji temu dengan konselor atau profesional kesehatan mental lainnya.
Less Sugar, More Water!
Setiap hari kita cenderung pernah mengalami momen sugar craving yang terkadang sulit untuk dihadapi.
Akibatnya, kita membiarkan diri kita memilih untuk mewujudkannya: mengonsumsi minuman manis kemasan, mencoba menu ice dessert di kafe yang baru buka, dan masih banyak lagi.
Untuk menjaga kebugaran harian, sangat penting bagi kamu untuk mengurangi asupan gula berlebihan dan menggantinya dengan mencukupi kebutuhan air setiap hari dengan meminum air mineral.
Konsumsi Makanan Utuh, Bukan Makanan Olahan
Last but not least, biasakan diri untuk mengonsumsi makanan ‘utuh’ alih-alih makanan olahan, Girls.
Makanan utuh adalah makanan yang belum diproses atau diubah secara berlebihan. Makanan ini tidak mengandung banyak bahan kimia tambahan atau bahan buatan untuk membantu rasanya tetap enak atau memperpanjang umur simpannya.
Secara umum, makanan utuh lebih sehat dan menyediakan lebih banyak vitamin, mineral, dan nutrisi penting bagi tubuh daripada makanan olahan. Karena lebih bergizi, makanan utuh memberimu lebih banyak energi dan mungkin menurunkan risiko berbagai jenis masalah kesehatan.
Sementara itu, makanan olahan sering kali lebih tidak sehat daripada makanan utuh karena cenderung mengandung lebih banyak bahan tertentu seperti gula tambahan atau pemanis buatan, garam (natrium), lemak trans, pengawet, atau pewarna buatan.