Waspadai 5 Bahaya Menonton Film Sebelum Tidur, Bukan Sekadar Lelah

Menonton film atau series sebelum tidur itu bak guilty pleasure yang susah banget ditolak. Baru mau rebahan dan nonton satu episode, eh malah kejebak puluhan episode dan tahu-tahu udah jam 2 pagi. Sounds familiar, bukan?

Kebiasaan menonton film atau series terdengar sepele, nyatanya kebiasaan ini nggak se-sepele yag kamu kira, lho. Menonton sebelum tidur bisa memberikan efek buruk ke kesehatan, bukan sekadar lelah saja saat bangun tidur.  

Yuk, kenali 5 bahaya tersembunyi dari menonton film atau series sebelum tidur. Cosmo bukan mau nakut-nakutin, tapi biar kamu juga sayang sama tubuh sendiri. 

1. Tidur Menjadi Tidak Berkualitas dan Gampang Lelah

Kelihatannya mungkin sepele, tapi menatap layar sebelum tidur membuat otak kamu sulit untuk tidur. Soalnya, blue light yang keluar dari gawai kamu itu bisa menghambat produksi melatonin, sebuah hormon yang membantu kamu cepat ngantuk dan tidur lebih lelap. 

Apalagi, kalau kamu menatap menonton film atau series sampai dini hari. Akibatnya? Tidurmu nggak nyenyak, gampang bangun tengah malam, bangun paginya tetap berasa capai seperti habis begadang. 

Kalau kamu merasa sudah tidur cukup 8 jam, tapi masih ngantuk banget. Coba cek semalam kamu nonton film atau nggak?

2. Bikin Gaya Hidup Berantakan

Tahukah kamu bahwa menonton film atau series itu menciptakan gaya hidup yang nggak sehat, yaitu gaya hidup kurang gerak. Kebiasaan ini dapat berujung ke berbagai masalah kesehatan dari penambahan berat badan, penyakit jantung, hingga gangguan metabolisme. 

Tak hanya itu, terlalu banyak menonton film atau series juga bisa menghambat produktivitas dalam kehidupan sehari-hari, seperti pekerjaan atau tugas akademis yang bisa terbengkalai karena keasyikan nonton film hingga larut malam. 

3. Bisa Memicu Ketergantungan Emosional 

Terlalu sering menonton film atau series sebelum tidur juga bisa memicu ketergantungan emosional. Kenapa? Karena rutinitas ini adalah cara pelarian paling murah dari masalah hidup sehari-hari. 

Dampaknya, banyak orang kesulitan mengatasi masalah secara langsung, bahkan menimbulkan ketidakseimbangan antara menjaga kesehatan tubuh dan mental. Interaksi sosial juga semakin berkurang dan memilih untuk 'tinggal' di dalam dunia film atau series. 

4. Menimbulkan Mimpi Buruk saat Tidur

Ini bukan mitos belaka, film atau series yang kamu tonton sebelum tidur bisa memengaruhi mimpi kamu. Misalnya, kamu menonton film horor atau adegan kekerasan yang intens bisa banget masuk ke alam bawah sadar. 

Akhirnya, kamu kebangun tengah malam dalam kondisi yang nggak enak atau bangun pagi dengan mood yang kacau. Serius deh, bangun tidur habis mimpi dikejar hantu tuh bukan cara ideal buat memulai hari. Percaya sama Cosmo!

5. Menurunkan Kesehatan Mental

Menonton film atau series memang mengasyikan, tapi kalau setiap malam menjadi kebiasaan, itu bisa jadi kamu lagi merasakan perasaan kosong atau menghindari realitas. Tanpa disadari, kamu malah dibikin ketergantungan dan susah buat bener-bener istirahat. 

Apalagi kalau tontonan kamu emosional banget—bisa bikin mood drop, nambah kecemasan, atau bikin kamu makin overthinking sebelum tidur. Tapi kalau ini jadi satu-satunya cara kamu menghindar dari kenyataan, itu bisa jadi tanda kamu butuh healing yang lebih dari sekadar hiburan.

Yuk, biasakan mulai lebih sayang sama diri kamu sendiri. Tidur itu bukan cuma soal ngantuk, tapi juga waktu penting buat mengisi ulang tubuh dan pikiran kamu biar fresh. Nah, kamu tim nonton sebelum tidur atau tim tidur dulu baru nonton?

Ajeng Winarti / Images: Dok. Freepik