5 Manfaat Yoga untuk Kesehatan Mental

Selain pilates, yoga kini menjadi salah satu olahraga yang disukai khususnya di kalangan perempuan. Para penggiat olahraga pun dapat melakukan yoga di mana saja, baik itu di rumah sendiri maupun mengikuti kelas yoga khusus.

Bukan hanya sebagai sebuah tren, namun yoga merupakan kegiatan yang menggabungkan gerakan fisik, teknik pernapasan, hingga meditasi. Salah satu highlight dari manfaat melakukan yoga yaitu meningkatkan kesehatan mental, Babes.

Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental, make sure to check this out!

Meringankan Depresi

Pertama-tama, yoga dapat meringankan depresi berdasarkan penelitian. Well, para peneliti telah menemukan bahwa yoga ‘sebanding’ dengan perawatan lain seperti pengobatan hingga psikoterapi.

Selain itu, yoga terbilang sebagai olahraga yang mudah dan murah dilakukan, serta tidak menimbulkan efek samping yang sama seperti obat-obatan lain. 

Mengurangi Stres

Tidak hanya meringankan depresi, melakukan yoga juga membantu mengurangi stres, lho. Dengan melakukan yoga, kamu dapat mengencangkan dan mengendurkan otot, di mana gerakan ini dapat mengurangi ketegangan.

Selain itu, seseorang yang melakukan yoga juga dapat memperoleh manfaat dari suasana yang damai, musik yang menenangkan, serta sikap positif yang ditemukan pada sebagian besar kelas yoga, Girls.

Meredakan Kecemasan

Turns out, latihan pernapasan yang termasuk dalam yoga bisa membantu meredakan kecemasan seseorang, terlebih karena adanya hubungan antara kecemasan dan masalah pernapasan.

Selain itu, beberapa psikolog juga menggunakan yoga untuk melengkapi bentuk terapi lainnya untuk gangguan kecemasan.

Menumbuhkan Pola Pikir yang Positif

Yoga mendorong rasa syukur, perhatian penuh, dan kesadaran tanpa menghakimi yang semuanya berkontribusi pada pandangan hidup yang positif. 

Saat berlatih, kamu belajar untuk fokus pada saat ini dan menghargai kegembiraan kecil, menumbuhkan rasa puas dan damai. Latihan rutin dapat mengubah perspektif seseorang, membantu mereka menemukan keindahan dan keseimbangan bahkan dalam situasi sulit.

Terhubung dengan Orang-orang Baru

Last but not least, melakukan yoga juga memungkinkan kamu terhubung dengan orang-orang baru melalui komunitas yang mendukung, Girls.

Jika kamu berpartisipasi dalam kelas yoga, kamu bisa menjalin hubungan dengan orang-orang baru dengan minat yang sama. Hal ini juga membantu mengurangi rasa kesepian, mendukung komunikasi dengan orang baru, serta memperoleh dukungan secara emosional.