Cosmo babes, apakah kamu pernah merasa kulit kamu tiba-tiba kusam, jerawatan, atau muncul garis halus padahal kamu masih muda banget?

Bisa jadi pelakunya bukan cuma skincare yang kurang cocok, tapi dari apa yang kamu makan, khususnya... GULA!

Yes, sugar isn’t just a threat to your waistline, it also bisa merusak kondisi kulit kamu tanpa disadari.

Kalau kamu suka minum boba setiap sore, ngemil kue manis, atau tidak bisa hidup tanpa teh manis tiap pagi, yuk baca artikel ini sampai habis!

Kita bahas apa saja sih efek terlalu banyak konsumsi gula buat kulit kamu, plus cara mengatasinya biar kulit kamu bisa balik glowing dan sehat lagi.

1. Jerawat yang datang tanpa diundang

Gula bisa memicu lonjakan insulin dalam darah. Hasilnya? Produksi sebum atau minyak meningkat dan pori-pori lebih mudah tersumbat.

Ditambah dengan peradangan yang disebabkan oleh gula, wajah kamu jadi lebih rentan berjerawat. Bukan cuma whitehead dan blackhead, tapi juga jerawat meradang yang sakit banget!

Solusinya, gunakan skincare yang mengandung niacinamide dan salicylic acid. Niacinamide bantu menenangkan kulit dan mengontrol minyak, sementara salicylic acid bekerja membersihkan pori-pori yang tersumbat.

2. Kulit kusam dan kurang bercahaya

Kamu merasa kulit tidak bersinar walau sudah rutin pakai skincare pencerah? Bisa jadi karena proses glycation loh, di mana gula dalam tubuh menempel pada kolagen dan elastin di kulit.

Akibatnya, dua protein penting ini jadi rusak dan kulit terlihat lebih kusam dan kasar.

Solusi dari Cosmo, kamu bisa menambahkan serum vitamin C dalam rutinitas skincare kamu dan pastikan kamu eksfoliasi secara teratur, antara 2-3 kali seminggu untuk mengangkat sel kulit mati.

3. Tanda penuaan muncul lebih cepat

Gula mempercepat proses penuaan dengan merusak kolagen dan elastin, dua bahan utama yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Kalau kamu mulai melihat garis halus dan kerutan padahal baru usia 20-an, gula bisa jadi penyebabnya.

Solusinya, coba produk anti-aging yang mengandung retinol atau versi naturalnya seperti bakuchiol. Jangan lupa juga rutin pakai sunscreen, karena sinar UV dengan gula adalah combo aging yang ngeri banget!

4. Kantung mata membesar dan membuatmu terlihat lelah

Terlalu banyak konsumsi gula bikin tubuh menyimpan air berlebih, termasuk di area bawah mata. Ditambah lagi dengan kualitas tidur yang menurun akibat sugar crash, mata kamu jadi makin kelihatan capek dan bengkak.

Solusinya, gunakan eye cream yang mengandung peptide dan caffeine. Bisa juga simpan sendok di kulkas dan tempelkan ke area mata setiap pagi sebagai trik cepat mengurangi puffiness.

5. Kulit jadi sensitif dan mudah merah

Gula itu proinflamasi, artinya bisa memicu peradangan di tubuh termasuk kulit. Untuk kamu yang punya kulit sensitif atau rosacea, gula bisa memperparah gejalanya.

Bahkan, kulit normal pun bisa tiba-tiba rewel kalau kamu sering makan yang manis-manis.

Kamu bisa memilih skincare dengan bahan yang menenangkan seperti Centella Asiatica (Cica), ceramide, dan aloe vera.

Hindari produk yang terlalu keras dan fokuslah memperkuat skin barrier!

Tips Mengurangi Gula Tanpa Drama

Kalau kamu sudah merasa efek negatifnya, sekarang saatnya mulai mengontrol konsumsi gula. Tapi tenang, kamu tidak perlu langsung stop total! Ini dia tips manis tanpa gula berlebih:

• Ganti dengan yang alami, seperti madu murni, kurma, atau stevia yang bisa jadi pengganti gula putih yang lebih sehat.
• Cek label makanan dan minuman, karena gula bisa menyamar jadi fructose, glucose syrup, bahkan maltodextrin. Jangan tertipu ya, Cosmo babes.
• Kurangi minuman manis duluan seperti boba, soda, kopi susu manis. Ini sumber gula paling besar, jadi kamu bisa mulai dulu dari sini.
• Jangan skip makan. Saat kamu kelaparan, kamu jadi lebih gampang ngidam manis. Jadi, makan teratur itu penting.
• Ganti dengan buah segar, jadi kalau kamu lagi pengen dessert, coba camilan buah. Tetap manis, tapi lebih sehat dan mengandung serat.

So, girls, gula memang enak, tapi kalau dikonsumsi berlebihan, kulit kamu bisa jadi korban. Mulai dari jerawat, kulit kusam, sampai penuaan dini, semua bisa dicegah kalau kamu mulai peduli dengan apa yang masuk ke tubuh.

Jadi, yuk mulai jaga pola makan dan rawat kulit kamu dari luar dan dalam. Kulit glowing bukan cuma dari skincare, tapi juga dari pilihan makanan yang kamu konsumsi tiap hari!

(Fishya Elvin/Images: Julio Melanda, ROMAN ODINTSOV on Pexels)