Cosmo babes, apakah kamu sedang menyadari bahwa kamu lagi sering bad mood akhir-akhir ini? Bangun tidur rasanya sudah ingin mengeluh, terus bawaannya ingin marah atau sedih aja.

Tenang, kamu tidak sendiri kok! Mood memang bisa naik turun tergantung banyak hal, mulai dari hormon, stres, cuaca, sampai hal-hal kecil yang kadang tidak kita sadari.

Akan tetapi, kabar baiknya, ada banyak cara lucu, fun, dan girly yang bisa bantu kamu ngusir bad mood itu. Yuk, lakukan tips rangkuman Cosmo di bawah ini!

1. Makan mood booster, dari cokelat sampai stroberi!

Siapa sih yang tidak suka makanan enak? Nah, ternyata beberapa makanan punya efek langsung ke suasana hati, loh!

Cokelat hitam misalnya, punya kandungan flavonoid yang bisa bantu meningkatkan serotonin alias hormon bahagia. Terus, ada juga buah-buahan kayak blueberry, strawberry, dan pisang yang kaya antioksidan dan vitamin B6. Bagus banget untuk mengurangi stres dan bikin kamu lebih rileks.

Oh ya, makanan kaya omega 3 kayak salmon juga juara banget untuk bantu stabilkan mood, loh.

Cosmo Tips: Sajikan makananmu dengan cute! Pakai piring cantik, sendok warna-warni, atau gelas estetik. Makanan jadi tidak hanya lezat, tapi juga cantik!

2. Nonton film atau video lucu

Lagi sedih tapi bingung mau ngapain? Coba deh nonton film atau video lucu!

Kadang yang kamu butuh cuma ketawa lepas. Film romcom klasik seperti Legally Blonde, Mean Girls, atau bahkan kartun nostalgia masa kecil bisa jadi mood booster instan.

Kalau mau yang singkat-singkat aja, scroll video TikTok yang wholesome atau lucu juga bisa banget. Akan tetapi, scrolling TikTok tetap harus dibatasi ya, karena scrolling berlebihan juga bisa membuat kamu stres.

Cosmo tips: Biar nonton filmnya semakin nyaman, siapkan cemilan, nyalakan aromatherapy, terus ambil selimut kesayangan kamu. Bikin suasana cozy dan penuh cinta buat diri sendiri!

3. Jalan-jalan tipis di alam

Kadang, kita cuma butuh udara segar dan cahaya matahari. Keluar rumah sebentar, jalan santai di taman atau sekadar duduk di bawah pohon bisa bantu banget untuk mengurangi stres dan memperbaiki suasana hati.

Vitamin D dari sinar matahari pagi bisa ningkatin produksi serotonin dalam tubuh. Plus, jalan kaki juga bantu tubuhmu ngeluarin endorfin, atau hormon yang membuat kamu merasa bahagia!

Kalau tidak sempat ke taman, coba buka jendela lebar-lebar, lihat langit biru, dan tarik napas dalam-dalam. Efeknya luar biasa loh, girls.

4. Stretching sambil mendengarkan lagu favorit

Bad mood kadang muncul karena badan yang kaku atau tegang. Coba deh lakukan stretching ringan selama 10-15 menit.

Gerakan lembut ini tidak hanya membuat ototmu lebih rileks, tapi juga bisa jadi waktu refleksi diri.

Nah, biar makin menyenangkan, pasang lagu-lagu favorit kamu! Bisa lagu sedih untuk nangis sekalian, atau lagu upbeat yang bikin kamu joget kecil di tempat.

5. Journaling and DIY

Luapkan emosimu lewat kegiatan kreatif. Bisa mulai dari journaling, doodling pakai spidol warna-warni, atau coba DIY project kecil.

Bahkan memasak, makanan lucu atau dekorasi kamar juga bisa jadi aktivitas healing yang menyenangkan.

Enjoy the process dan secara tidak sadar, nanti perasaan kamu bisa jadi lebih ringan dan hati lebih lega.

6. Self-care time!

Me time itu penting banget, apalagi pas mood lagi amburadul. Mandi air hangat pakai sabun wangi, maskeran sambil scroll Pinterest, atau sekadar menyisir rambut pelan-pelan sambil mendengarkan musik bisa jadi bentuk kasih sayang ke diri sendiri.

Kamu juga bisa coba aromaterapi seperti lavender atau vanila untuk bantu tenangkan pikiran.

Ingat ya girls, self-care bukan soal mahal atau ribet, tapi soal niat buat memanjakan diri dan bilang ke diri sendiri, "Kamu layak bahagia."

7. Jauhkan diri dan media sosial sejenak

Kadang kita tidak sadar, terlalu banyak scrolling malah membuat overthinking dan mood makin jelek. Coba deh istirahat dari sosmed sebentar. Tidak harus lama kok, cukup satu atau dua jam aja.

Gunakan waktu itu buat hal-hal yang lebih mindful seperti baca buku, nulis diary, atau mendengarkan musik tanpa distraksi.

Bonus: Afirmasi Harian

Bonus tips untuk kamu adalah melakukan afirmasi harian. Terkadang, kata-kata bisa jadi penyembuh. Coba biasakan baca atau tulis afirmasi positif setiap pagi. Misalnya:

"Aku cukup dan berharga."

"Hari ini aku memilih untuk bahagia."

"Apapun yang terjadi, aku mampu melewatinya."

Tulis di sticky notes lucu dan tempel di kaca atau meja kerja kamu. Setiap kali baca, kamu akan diingatkan bahwa kamu berhak punya hari yang lebih baik.

So, girls, bad mood itu wajar, tapi bukan berarti kamu harus stuck di poin itu selamanya. Dengan langkah-langkah kecil dan penuh cinta, kamu bisa banget pelan-pelan bangkit lagi. 

Jadi, yuk, take care of your heart and mind dari sekarang. You deserve to feel better, always!

(Fishya Elvin/Images: Edward Jenner, cottonbro studio, Andrea Piacquadio, Vlada Karpovich, cottonbro studio on Pexels)