5 Manfaat Mengonsumsi Kopi Hitam untuk Kesehatan

Well, siapa yang tidak menyukai kopi? Hampir setiap saat orang-orang dari berbagai kalangan membutuhkan konsumsi kopi atau sekadar menyukai rasa atau sensasi yang diperoleh dari minuman tersebut. Salah satunya seperti kopi hitam!

ICYDK, kopi hitam adalah minuman yang terbuat dari biji kopi panggang. Biji kopi digiling dan direndam dalam air yang melepaskan rasa, warna, kandungan kafein, dan nutrisinya. Kopi hitam sendiri dapat disajikan secara hangat atau dingin.

Selain itu, kopi hitam juga digunakan sebagai bahan dasar banyak minuman, termasuk cappuccino, latte, dan macchiato. Tidak hanya memiliki rasa dan aroma yang khas, kopi hitam juga memiliki manfaat untuk kesehatan.

Berikut ini Cosmo telah merangkum 5 manfaat mengonsumsi kopi hitam untuk kesehatan. Make sure to check this out, Babes~

Membantu Mengontrol Berat Badan

Manfaat mengonsumsi kopi hitam untuk kesehatan yang pertama yaitu membantu mengontrol berat badan. 

FYI, ada beberapa bukti bahwa kafein dalam kopi dapat membantu mengendalikan berat badan, Babes.

Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak minuman berkafein cenderung tidak mengalami kenaikan berat badan, dibandingkan mereka yang mengurangi minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Selain itu, studi lain menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman berkafein 30 menit hingga 4 jam sebelum makan cenderung makan lebih sedikit.

Well, namun hal tersebut bukan berarti kamu bisa minum kopi hitam dengan banyak krim berkalori tinggi atau gula ya, Girls!

Baik untuk Kesehatan Otak

Selanjutnya, minum kopi hitam mungkin saja baik untuk kesehatan otak. Sebuah studi pada tahun 2021 menemukan orang yang minum 4 - 6 cangkir kopi dalam sehari memiliki insiden demensia dan stroke yang lebih rendah.

Selain itu, kafein dalam dosis rendah dapat membantu mengatasi depresi. Hal tersebut karena kafein merangsang dopamin, yakni zat kimia di otak yang berperan dalam kesenangan hingga pembelajaran~

Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2

Turns out, minum kopi hitam bisa menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Melansir dari WebMD, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dapat mengurangi kemungkinan terkena diabetes tipe 2. 

Satu penelitian besar menunjukkan bahwa untuk setiap cangkir kopi tambahan yang diminum seseorang setiap hari, risiko diabetes mereka turun hingga 11%. 

Minum satu cangkir kopi lebih sedikit per hari meningkatkan risiko hingga 17%. Namun, jika seseorang sudah menderita diabetes tipe 2, kopi dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, Girls.

Melindungi Hati

Beberapa penelitian yang diterbitkan dalam jurnal terkemukan menemukan bahwa minum kopi memiliki efek baik untuk hati.

Melansir dari Rush, hal tersebut termasuk mengurangi risiko kematian akibat sirosis hati, menurunkan kadar enzim hati yang berbahaya, serta membatasi jaringan parut hati pada orang yang menderita hepatitis C.

Meningkatkan Level Energi

Last but not least, kafein dalam kopi hitam dapat merangsang sistem saraf pusat untuk melawan rasa lelah dan meningkatkan energi, Girls. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kafein memengaruhi kadar dopamin atau hormon yang bisa mengatur suasana hati seseorang.

Well, keep in mind untuk tidak mengonsumsi kafein secara berlebihan karena bisa memicu gelisah atau terlalu berenergi hingga merasa cemas~