7 Cara Memperkuat Imun Tubuh di Musim Penghujan

Di musim penghujan yang sering melanda di luar prediksi cuaca, kamu perlu menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang penyakit, Babes. Yes, musim penghujan bisa memengaruhi imun tubuh seseorang dan membuat tubuh cenderung lebih mudah sakit. Mulai dari flu, demam, diare, dan masih banyak lagi.

Namun, kamu tidak perlu khawatir! Untuk menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit, ada beberapa hal yang bisa dilakukan. 

So, simak beberapa cara memperkuat imun tubuh di musim penghujan yang telah Cosmo rangkum berikut ini~

Perbanyak Minum Air Putih

Pertama-tama, kamu perlu memperbanyak minum air putih agar tubuh tidak mudah terserang flu di musim penghujan. Dengan membuat tubuh tetap terhidrasi, hal tersebut dapat mencegah kekeringan pada hidung dan tenggorokan, sehingga mengurangi risiko terkena flu.

FYI, air putih dapat mendukung sistem kekebalan tubuh, lho. Selain itu, sel-sel kekebalan tubuh kita juga membutuhkan air agar dapat mengalir dan bersirkulasi ke seluruh tubuh.

Menjaga Kebersihan

Meskipun terdengar sederhana, menjaga kebersihan juga sangat penting agar kamu tidak mudah sakit di musim penghujan, Girls! Beberapa hal yang dapat dilakukan seperti mencuci tangan, menjaga kebersihan lingkungan, memerhatikan kebersihan makanan, mandi secara rutin, mengganti pakaian, dan lainnya.

Konsumsi Vitamin

Next, kamu bisa mengonsumsi vitamin untuk memperkuat imun tubuh juga, lho. FYI, mengonsumsi multivitamin dapat membantu kamu mencapai jumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Suplemen  vitamin yang mengandung vitamin C atau zinc sangat ideal dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena keduanya dikenal efektif dalam melawan infeksi, Girls.

Luangkan Waktu untuk Olahraga

Untuk memperkuat imun tubuh, olahraga menjadi salah satu kuncinya, Girls. Well, aktivitas fisik merupakan bagian penting untuk menjadi sehat dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Olahraga dengan intensitas sedang memobilisasi sel-sel kekebalan di luar tulang ke dalam aliran darah. Hal ini juga membantu memindahkan sel-sel kekebalan yang sudah ada dalam aliran darah ke dalam jaringan.

Dengan cara ini pun bisa membantu meningkatkan pengawasan kekebalan tubuh.

Jaga Pola Makan

Cara lainnya untuk memperkuat imun tubuh yaitu dengan menjaga pola makan. Agar tubuh tetap fit dan tidak mudah sakit, pastikan kamu mengonsumsi banyak buah dan sayur yang mengandung banyak antioksidan.

FYI, antioksidan dapat melindungi tubuh dari radikal bebas atau molekul yang dapat merusak sel. Beberapa buah dan sayur yang baik kamu konsumsi seperti stroberi, wortel, paprika, semangka, melon, dan lainnya.

Istirahat yang Cukup

Meskipun kamu disibukkan dengan berbagai kegiatan dan aktivitas, jangan lewatkan untuk istirahat yang cukup, Girls. Tidur malam yang cukup sangat penting untuk sistem imun yang kuat, Babes.

Pastikan kamu bisa tidur minimal 6 jam dalam satu hari agar mendapat istirahat yang diperlukan tubuh. Jika kamu kurang tidur, hal tersebut bisa membuat tubuh menjadi lemah, dan kamu bisa lebih mudah terserang penyakit!

Kelola Stres

Last but not least, mengelola stres dengan baik juga merupakan cara untuk memperkuat imun tubuh kita, lho. 

FYI, stres berpotensi memiliki dampak sekunder pada seberapa baik fungsi sistem kekebalan tubuh jika hal tersebut menyebabkan gangguan tidur, kecenderungan untuk mengonsumsi makanan yang kurang sehat, berkurangnya asupan air, jarang berolahraga, dan banyak lagi.

Oleh karena itu, cobalah untuk menemukan cara mengelola stres yang tepat untukmu dan lakukan hal-hal menyenangkan meskipun sederhana, Girls!

Stay healthy, Cosmo Babes!