Ini Deretan Buah yang Cocok untuk Sarapan!

Sarapan adalah waktu makan di pagi hari yang sangat penting. Well, Cosmo sangat mengerti beberapa orang mungkin terlalu sibuk di pagi hari untuk sarapan, namun kamu perlu menyempatkan waktu melakukan rutinitas ini, Girls.

ICYDK, sarapan dapat meningkatkan energi, meningkatkan metabolisme, menjaga berat badan ideal, dan masih banyak lagi. Jika kamu sedang terburu-buru, sarapan dengan buah menjadi pilihan yang tepat, lho~

Berikut ini Cosmo akan merekomendasikan deretan buah yang cocok untuk sarapan. Make sure to check out the list!

Pisang

Rekomendasi buah pertama yang cocok untuk sarapan yaitu pisang. Selain rasanya yang manis, pisang mengandung serat, vitamin B, mineral seperti potasium, mangan, dan magnesium.

Selain itu, pisang juga bisa kamu konsumsi langsung untuk sarapan, atau menjadi campuran olahan lainnya seperti oatmeal, seral, dan lainnya.

Blueberry

Next, ada blueberry yang menjadi pilihan lainnya sebagai buah untuk sarapan.

Dengan hampir 4 gram serat dalam satu cup, blueberry adalah buah yang baik untuk dikonsumsi di pagi hari. Well, blueberry memiliki manfaat lain selain kandungan serat, karena buah ini juga mengandung vitamin C, vitamin B12, hingga mangan.

Selain itu, para peneliti menemukan bahwa blueberry memiliki konsentrasi antosianin yang tinggi, yaitu antioksidan yang kuat. Antosianin membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan dan penyakit. Wow!

Kiwi

Selain pisang dan blueberry, kiwi juga menjadi pilihan buah lainnya yang cocok untuk sarapan, lho!

FYI, kiwi mengandung tinggi vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita. Selain itu, kiwi mengandung banyak serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan membantu untuk merasa kenyang lebih lama.

Apel

An apple a day keeps the doctor away! Yes, apel merupakan salah satu buah yang penuh nutrisi dan baik dikonsumsi untuk sarapan, lho~

Dipenuhi dengan serat, vitamin C, dan antioksidan, apel merupakan sumber flavonoid yang disebut quercetin, di mana hal tersebut memiliki sifat anti-virus dan anti-bakteri untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, Babes.

Selain itu, apel merupakan buah yang mudah dikonsumsi di mana saja dan kapan saja, sehingga apel menjadi pilihan ideal untuk sarapan saat kita terburu-buru di pagi hari.

Alpukat

Alpukat adalah buah yang baik untuk dikonsumsi saat sarapan karena kandungan seratnya, Girls. FYI, memulai hari dengan mengonsumsi buah yang kaya serat seperti alpukat dapat membantu pencernaan dan membuatmu kenyang lebih lama, lho. 

FYI, 1/2 cangkir alpukat mengandung sekitar 5 gram serat, lemak sehat, vitamin K, E, dan C, serta folat.