Ini Pola Makan Sehat Paling Jitu Setelah Lebaran!
Lebaran usai, saatnya kembali beraktivitas seperti biasa. Kamu bisa memanfaatkan momen ini untuk memulai awal yang baru kembali, salah satunya dalam urusan pola makan sehat. Sudah puas kan makan-makanan khas Lebaran yang super lezat dan berlemak itu? Nah, sekarang jangan malas untuk mengontrol asupan agar tubuh tetap langsing dan sehat!
The truth is, menerapkan pola makan sehat itu tidak segitu sulitnya kok. Kamu bisa memulai dengan hal-hal simple dengan mengonsumsi makanan yang baik buat kesehatan. Simak ulasan Cosmo berikut ini!
1. Hindari Konsumsi Junk Food
.jpg)
It’s the most basic thing, ladies! Sebelum mulai makan-makanan sehat, ada baiknya kamu juga sudah mulai menghindari junk food agar usaha kamu nanti tidak sia-sia. Bahaya junk food sudah sangat jelas, yaitu menambah kadar lemak dan kolesterol jahat dalam darah yang bisa menyebabkan obesitas dan beragam penyakit kronis.
2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Memang klise, tapi asupan buah dan sayur itu adalah kunci penting agar tubuh tetap sehat dan berat badan terkontrol. Buah dan sayur yang banyak mengandung serat dapat membuat pencernaan kembali membaik setelah konsumsi makanan berlemak saat Lebaran. Saatnya pesan smoothie bowl dan salad favorit nih!
3. Beralih ke Beras Merah
Saat Lebaran, pasti kamu banyak menyantap ketupat, nasi putih, dan lontong bukan? Did you know, 100 gram ketupat mengandung setidaknya 160 kalori, 2,42 gram lemak, dan 30 gram karbohidrat! Sekarang, coba mulai ganti asupan karbohidrat kamu dengan beras merah yang seratnya lebih tinggi dan mengandung kalori serta indeks glikemik lebih rendah. Kenyang tapi tetap sehat!
4. Banyak Minum Air Mineral!
Mulai sekarang, kurangi minum minuman manis yang banyak kalori dan gula seperti soda dan frappuccino. Minuman tersebut memang sangat enak, tapi dampaknya buruk bagi kesehatan. Mineral water is always the best!
Ladies, yuk konsumsi makanan yang lebih sehat dan bermanfaat bagi tubuh agar kamu bisa tetap aktif dan bugar menjalani beragam aktivitas! Punya cerita inspiratif seputar pola makan sehat? Jangan ragu untuk share di Healthy Sharing dan menangkan voucher MAP @ Rp500.000 untuk tiga orang pemenang. Kunjungi https://www.cosmopolitan.co.id/healthylifestyle/sharing sekarang juga!