6 Manfaat Minum Air Putih di Pagi Hari
Minum air putih menjadi salah satu rutinitas harian yang wajib kita lakukan setiap hari. Bagi sebagian orang, hal tersebut mungkin terdengar mudah dan sederhana.
Namun, ada pula beberapa orang yang kurang suka mengonsumsi air putih dan memilih minuman-minuman kurang menyehatkan lainnya. Padahal, minum air putih jauh lebih menyehatkan dan memberikan banyak manfaat, khususnya dengan minum air putih di pagi hari!
Berikut Cosmo telah merangkum beberapa manfaat minum air putih di pagi hari yang bisa kamu dapatkan. Let’s check this out, Cosmo Babes!
1. Meningkatkan Energi Dalam Tubuh
Manfaat minum air putih di pagi hari yang pertama yaitu meningkatkan energi dalam tubuh.
Orang-orang yang memulai hari dengan mengonsumsi air dingin ternyata membantu ‘membangunkan’ mereka, Cosmo Babes.
Well, saat kita tidur, secara alami tubuh mengalami dehidrasi yang bisa membuat pusing hingga lelah. Minum air putih di pagi hari dapat mencegah hal tersebut dan memastikan jaringan serta organ dalam tubuh kita mendapatkan cairan yang dibutuhkan~
2. Mengurangi Rasa Lapar
Minum air putih di pagi hari ternyata bisa membantu mengurangi rasa lapar, lho.
Melansir dari Real Simple, sebuah penelitian pada tahun 2018 menemukan bahwa minum air putih di pagi hari dapat mengurangi rasa lapar, sehingga berpotensi meredakan perut yang keroncongan.
Hal tersebut kerap terjadi saat seseorang ‘bingung’ apakah mereka merasa lapar atau haus, sehingga tetap terhidrasi dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan secara berlebihan di saat sebenarnya orang tersebut tidak merasa lapar.
Namun, bukan berarti kamu bisa menahan lapar dengan minum air putih terus-menerus, Cosmo Babes. Pastikan untuk tetap makan teratur setiap harinya!
3. Membantu Kinerja Mental
Tahukah kamu jika minum air putih tepat setelah bangun tidur di pagi hari bisa membantu kinerja mental? Dehidrasi sangat berkaitan dengan penurunan kinerja mental, yang berarti menyelesaikan tugas seperti menghafal atau mempelajari hal baru menjadi lebih sulit, Cosmo Babes.
Melansir dari Healthline, penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sebesar 1–2% dapat berdampak negatif pada kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik.
Oleh karena itu, mulailah rutin minum segelas air putih setelah bangun tidur agar ‘performa’ kamu optimal sepanjang hari~
4. Baik untuk Pencernaan
Masalah sistem pencernaan kerap dialami sebagian besar orang. Dengan mengonsumsi air putih di pagi hari, kamu yang mengalaminya bisa mengatasi hal tersebut, lho!
Well, air putih sangat baik untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Dengan tetap terhidrasi, kamu akan terhindar dari masalah pencernaan seperti sembelit.
Oleh karena itu, jika kamu rentan mengalami sembelit, minum air putih saat bangun tidur dapat memulai proses rehidrasi dan melancarkan sistem pencernaan~
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, minum air putih di pagi hari juga membantu menjaga kesehatan kulit kita~
Kondisi tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat kulit menjadi lebih sehat serta tidak rentan terhadap kerutan atau masalah kulit lainnya. Selain itu, rutin mengonsumsi air putih juga membantu kulit tetap lembap!
6. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Last but not least, minum air putih di pagi hari bisa meningkatkan metabolisme tubuh kita. Well, sebenarnya kapan pun waktunya, minum air dapat meningkatkan metabolisme tubuh, Cosmo Babes.
Melansir dari Real Simple, secara khusus air dingin memicu tubuh kita untuk mengaktifkan mekanisme yang disebut termogenesis yang diaktifkan.
Dalam proses tersebut, tubuh kita turut ‘menghangatkan’ air dengan mengaktifkan metabolisme sebanyak 30%.