Manfaat Teh Hijau Sebelum Tidur yang Perlu Diketahui

Sudah menjadi rahasia umum bahwa teh hijau merupakan salah satu komoditi yang kerap diolah sebagai minuman atau makanan dan memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Tidak hanya itu saja, teh hijau pun kerap ditemukan sebagai salah satu ingredients yang terkandung dalam produk-produk untuk perawatan kulit, Cosmo Babes.

Well, selain memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh, teh hijau juga bersifat anti-inflamasi yang baik untuk merawat kesehatan kulit.

Melansir dari WebMD, teh hijau menjadi minuman yang dapat meningkatkan kewaspadaan mental, meredakan gejala pencernaan dan sakit kepala, serta membantu penurunan berat badan.

Untuk mengetahui lebih detail, berikut Cosmo telah merangkum manfaat teh hijau sebelum tidur untuk kecantikan dan kesehatan yang perlu kamu ketahui~

1. Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Manfaat teh hijau sebelum tidur pertama yang perlu diketahui yaitu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. 

Jika kamu menderita masalah yang berhubungan dengan tidur seperti insomnia, minuman ini dapat memberikan banyak manfaat, Cosmo Babes. 

Teh hijau dapat membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur, berkat kehadiran L-theanine. Ini membantu menjaga hormon yang berhubungan dengan stres tetap terkendali. Serta membantu membuat tubuh menjadi lebih rileks.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tahukah kamu bahwa teh hijau mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh? 

Melansir dari Tea Culture of the World, mengonsumsi teh hijau menjadi sebuah cara alami untuk meningkatkan kekebalan dan menenangkan indra tubuh.  Teh hijau dikemas dengan antioksidan dan senyawa sehat, sehingga dapat membantu tubuh melewati penyakit yang paling membandel sekalipun, lho.

3. Membuat Kulit Bersinar dan Rambut Sehat

Manfaat teh hijau sebelum tidur lainnya yakni membuat kulit bersinar serta rambut menjadi sehat. 

Melansir dari Tea Culture of the World, katekin, serat daun teh hijau terbukti merangsang pertumbuhan rambut. Kemudian, teh hijau juga bekerja dengan sangat baik dalam hal menghilangkan bengkak dan mencerahkan kulit. 

Kafein dan tanin dalam teh membantu mengecilkan pembuluh darah di sekitar mata, menjadikannya keajaiban dalam mengobati mata bengkak, flek hitam, dan lingkaran hitam. Minuman ini kaya akan antioksidan anti penuaan yang dikenal sebagai EGCG, bahan anti penuaan ampuh yang meminimalkan tanda-tanda penuaan pada kulit. 

Selain itu, juga membantu melawan kerutan dengan meningkatkan pergantian sel. Minuman ini juga dapat mengontrol pereda nyeri dan membantu mengatasi jerawat. Wow!

4. Membantu Membakar Lemak

Melansir dari Teabloom, menurut beberapa penelitian, teh hijau terbukti meningkatkan metabolisme pembakaran lemak hingga 4%. Teh hijau juga mampu mengatur hormon kamu, Cosmo Babes. 

Pada saat yang sama, hal ini dapat menurunkan nafsu makan dengan menjaga gula darah dan hormon rasa lapar tetap terkendali. Kemudian juga meningkatkan hormon yang membantu membakar lemak.

5. Mengurangi Kecemasan dan Stres

Stres dan rasa cemas kerap dialami banyak orang dalam satu hari, serta disebabkan oleh berbagai faktor seperti tekanan pekerjaan, kelelahan, dan lainnya. Dengan mengonsumsi teh hijau, kamu dapat mengurangi kecemasan dan stres!

Melansir dari Health, teh mengandung asam amino yang disebut L-theanine, yang meredakan kecemasan dan stres serta membantu kamu rileks. Teh hijau memiliki salah satu konsentrasi L-theanine tertinggi dibandingkan dengan teh hitam, oolong, atau putih.

Penelitian telah menemukan bahwa menambahkan 200–400 miligram L-theanine setiap hari membantu mengurangi kecemasan dan stres. 

6. Menurunkan Risiko Penyakit Kanker

Last but not least, mengonsumsi teh hijau sebelum tidur bisa menurunkan risiko penyakit kanker.

Melansir dari Teabloom, penelitian telah menunjukkan bagaimana berbagai risiko kanker dapat diturunkan secara signifikan dengan mengonsumsi teh hijau. 

Ini termasuk kanker prostat, pankreas, kandung kemih, lambung, payudara, usus besar, dan hati. Tepatnya, sebuah penelitian terhadap 70.000 wanita menunjukkan bagaimana mengonsumsi teh hijau secara teratur mengurangi kanker kolorektal. 

Dan penelitian lain menjelaskan bagaimana ekstrak teh hijau menunjukkan hasil dalam pengobatan leukemia limfositik kronis.