6 Olahraga untuk Mengecilkan Perut di Rumah
Berbicara mengenai pentingnya olahraga seolah tak akan ada habisnya. Well, sudah banyak orang yang mengetahui dan menyadari bahwa olahraga perlu dilakukan secara rutin meskipun kita kerap disibukkan dengan berbagai aktivitas yang padat.
Selain itu, umumnya banyak orang cenderung melakukan olahraga untuk membantu menurunkan berat badan hingga mengecilkan perut.
Bagi kamu yang memiliki tujuan serupa namun tak memiliki waktu menyempatkan diri olahraga di gym, kamu masih bisa melakukannya di rumah, lho.
Berikut ini Cosmo akan merekomendasikan 6 olahraga untuk mengecilkan perut di rumah. Get ready, let’s workout together, Cosmo Babes!
1. Jogging
Olahraga untuk mengecilkan perut di rumah yang bisa kamu lakukan salah satunya adalah jogging.
Selain mudah dilakukan di mana saja dan kapan saja, pada dasarnya jogging tidak memerlukan alat-alat olahraga untuk melakukannya selain pakaian olahraga serta running shoes yang nyaman dipakai.
Melansir dari Healthline, jogging dapat membantu membakar lemak perut dan menurunkan berat badan. Selain itu, jogging membantu tubuh membakar kalori selama beberapa jam setelah kamu selesai melakukannya.
2. Plank
Bagi para pencinta olahraga yang sering berlatih, plank tentunya sudah sangat familiar~
Olahraga yang satu ini efektif untuk memperkuat otot tubuh, sekaligus membantu membuat perut tampak rata. Kamu bisa melakukan gerakan plank ini di rumah dengan mencoba basic plank atau side plank.
Psst, plank bisa membakar lebih banyak kalori dibandingkan latihan perut lainnya karena melibatkan lengan, kaki, dan punggung sekaligus!
3. Squat Jump
Selain plank, kamu dapat melakukan squat jump untuk membantu mengecilkan perut.
Melansir dari Health Shots, squat jump termasuk dalam latihan interval intensitas tinggi yang bekerja sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan perut!
Untuk melakukan squat jump, pertama-tama kamu perlu melakukan posisi setengah jongkok dengan kaki dibuka selebar bahu.
Pastikan punggung lurus dan bokong di area luar. Kemudian, lakukan lompatan kecil dan mendarat kembali dalam posisi jongkok. Lakukan gerakan tersebut secara berulang.
4. Jumping Jack
Pernah mendengar tentang latihan jumping jack, Cosmo Babes? FYI, jumping jack adalah latihan kardio seluruh tubuh yang meningkatkan detak jantung, mendorong pembakaran lemak sepanjang hari.
Untuk melakukan jumping jack, kamu bisa mulai berdiri dengan kedua kaki rapat dan tangan di samping tubuh. Libatkan inti dan lompatkan kaki ke samping, sambil mengangkat tangan ke atas.
Lompat kembali ke posisi awal dan kembalikan lengan ke samping. Lanjutkan dengan gerakan cepat dan berirama. Lakukan 3 set 30 detik~
Selain bisa dilakukan di rumah, jumping jack termasuk olahraga yang bisa membantu mengecilkan perut, lho!
5. Pilates
Pilates menjadi salah satu olahraga yang kini banyak digemari orang-orang khususnya perempuan. Tidak hanya membantu tubuh menjadi bugar dan rileks, namun pilates dapat mengecilkan perut!
Umumnya, banyak latihan pilates yang berfungsi untuk mengencangkan otot seperti otot perut, otot punggung, dan otot di sekitar panggul.
Pilates sendiri tidak hanya membantu mengecilkan perut, tetapi mampu membentuk otot lebih kuat dan memungkinkan kamu untuk lebih bugar dalam melakukan banyak aktivitas fisik. Wow~
Well, kamu tidak harus mengunjungi pilates studio untuk memulai jenis olahraga yang satu ini, karena pilates dapat kamu lakukan di rumah.
6. Yoga
Last but not least, kamu bisa melakukan yoga di rumah untuk mengecilkan perut!
Melansir dari Healthline, ada jenis yoga tertentu yang lebih bersifat ‘fisik’ daripada yang lain.
Gaya yoga yang aktif dan intens membantu kamu membakar kalori paling banyak serta mencegah penambahan berat badan, Cosmo Babes. Ashtanga, vinyasa, dan power yoga adalah contoh jenis yoga yang lebih bersifat fisik.
Selain itu, berlatih yoga juga dapat membantu kamu mengembangkan otot dan meningkatkan metabolisme.
Olahraga yang satu ini tidak hanya membawa dampak baik untuk kesehatan tubuh, namun kamu juga bisa mendapatkan manfaat bagi kesehatan mental, Cosmo Babes.
Get your yoga mat, and let's do yoga mindfully!