Manfaat Penting Kelima Buah Berries

Siapa sangka buah berry yang kecil ternyata memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Berikut lima manfaat yang bisa Anda dapatkan dari kelima jenis berry.

Blueberry

Berdasarkan studi di University of Michigan Cardivascular Center, blueberry dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Buah ini juga mengandung vitamin B6, vitamin K, zat gizi anthocyanin serta serat yang tinggi.

Cranberry

Jenis berry ini memiliki flavonoid yang mampu menangkal radikal bebas dan berbahaya bagi tubuh. Selain itu, cranberry juga mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin E, serta phenolic acid.

Stroberi

Kadar vitamin C yang tinggi pada stroberi membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan kolagen. Selain vitamin C, stroberi juga memiliki zat anthocyanin, mangan dan serat.

Raspberry

Satu cangkir raspberry mampu memberikan 1/3 serat harian. Zat gizi yang terkandung dalam berry ini adalah ellagic acid, pottasium, vitamin C, vitamin K dan vitamin E.

Blackberry

Merupakan salah satu berry yang unik karena mengandung kalsium dan magnesium yang baik untuk tulang. Blackberry juga memiliki kandungan vitamin E, vitamin K dan vitamin C yang tinggi. (Alvin Yoga / SS / Image: pinterest.com)