8 Manfaat Antioksidan untuk Tubuh
Cosmo Babes, kalau kamu sering dengar kata antioksidan di dunia skincare, percayalah, mereka juga punya peran super penting untuk kesehatan tubuh kita.
Antioksidan ibarat superhero yang melindungi sel-sel tubuh dari serangan “penjahat” bernama radikal bebas.
Radikal bebas ini bisa datang dari polusi, asap rokok, makanan tidak sehat, bahkan dari sinar matahari yang terlalu lama kita nikmati.
Nah, supaya kamu makin paham, ini dia rangkuman Cosmo terkait manfaat antioksidan untuk tubuh yang harus kamu ketahui!
8 Manfaat Antioksidan untuk Tubuh
1. Melawan Radikal Bebas
Ini fungsi utama antioksidan yang tidak bisa diganggu gugat. Radikal bebas itu ibarat perusak yang bikin sel tubuh kita rusak.
Apabila dibiarkan, bisa memicu berbagai masalah kesehatan. Antioksidan itu bekerja dengan cara “menetralkan” radikal bebas sehingga efeknya tidak sampai merusak tubuh.
Mulai konsumsi antioksidan dari buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry, plus dark chocolate dengan kadar kakao tinggi.
2. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penelitian menunjukkan kalau konsumsi makanan kaya antioksidan secara rutin bisa menurunkan risiko penyakit seperti jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Hal ini dikarenakan antioksidan membantu menjaga sel tetap sehat dan mencegah peradangan berlebih.
Konsumsi kacang-kacangan seperti almond, kenari (walnut), dan green tea yang kaya akan catechins bisa membantu asupan antioksidan kamu!
3. Mendukung Kesehatan Kulit
Antioksidan tidak hanya menjaga tubuh tetap sehat, tapi juga membuat kulit semakin glowing!
Vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, menjaga elastisitas, dan mempercepat regenerasi kulit. Bye-bye kulit kusam!
Makanan-makanan yang satu ini pasti sering kamu temukan sebagai bahan utama skincare, khususnya masker deh. Ada jeruk, kiwi, tomat, sampai wortel.
Baca juga: Pentingnya Antioksidan untuk Perawatan Kulit Sehari-hari
4. Meningkatkan Kesehatan Otak
Otak kita membutuhkan perlindungan ekstra dari stres oksidatif. Antioksidan membantu menjaga fungsi otak tetap optimal dan melindungi dari penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Tidak hanya itu, mereka juga bisa bantu menjaga daya ingat tetap tajam! Yuk, mulai konsumsi bayam, kale, brokoli, dan biji bunga matahari.
5. Memperkuat Sistem Imun
Kalau daya tahan tubuh kuat, kita jadi lebih tahan terhadap flu atau infeksi. Vitamin C dan selenium (dua antioksidan penting) berperan besar dalam meningkatkan sistem imun tubuh.
Untuk menangkal flu dan infeksi, kamu juga bisa memperbanyak konsumsi bawang putih, jamur, telur, dan biji chia.
6. Mendukung Kesehatan Mata
Antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin adalah pelindung alami untuk mata. Mereka membantu mencegah degenerasi makula dan melindungi mata dari efek buruk cahaya biru dan sinar UV.
Kamu bisa mengonsumsi jagung, bayam, dan labu kuning!
7. Memperlambat Proses Penuaan
Ini dia efek antioksidan yang sangat dibutuhkan dalam dunia skincare. Kalau kamu mau terlihat awet muda, antioksidan adalah teman terbaikmu.
Mereka bekerja melawan kerusakan sel yang membuat kulit dan organ tubuh menua lebih cepat. Anggur merah, delima, dan teh hijau terbukti sebagai antioksidan yang bermanfaat bagus untuk ini!
Baca juga: 8 Antioksidan Terbaik untuk Mempercantik Kulit
8. Membantu Pemulihan Tubuh Setelah Olahraga
Olahraga itu sehat, tapi juga bisa bikin otot lelah dan sedikit “terluka” karena aktivitas intens. Antioksidan membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot.
Sudahkah kamu coba kacang pistachio? Kacang yang satu ini masuk ke deretan kacang-kacang kaya antioksidan!
Tips Asupan Antioksidan Sehari-hari
Supaya kamu bisa merasakan semua manfaat tadi, tidak perlu repot cari suplemen mahal. Cukup konsumsi makanan alami yang kaya antioksidan setiap hari.
Penuhi piringmu dengan aneka warna, karena semakin berwarna, semakin banyak jenis antioksidan yang kamu dapat.
Jangan lupa olah makanannya dengan cara yang tepat. Beberapa antioksidan seperti vitamin C sensitif terhadap panas, jadi lebih baik dikonsumsi dalam bentuk segar.
Beberapa justru lebih aktif setelah dimasak, seperti likopen di tomat. Jadi, seimbangkan antara makanan segar dan makanan yang dimasak.
So, Girls, antioksidan bukan hanya “kata keren” yang sering muncul di iklan skincare atau produk kesehatan.
Mereka adalah nutrisi penting yang menjaga tubuh tetap sehat, mencegah berbagai penyakit, membuat kulit glowing, dan bahkan membuat kita awet muda.
Pastikan antioksidan jadi bagian dari gaya hidup kamu mulai dari sekarang!
Baca juga: 5 Serum Antioksidan untuk Kulit Sehat Terlindungi Setiap Saat
(Fishya Elvin (Sam)/Images: Charlotte May, Engin Akyurt, Julia Nagy on Pexels)