Deretan Makanan yang Bagus untuk Pertumbuhan Rambut

Cosmo Babes, tengah mengalami permasalahan rambut rontok atau rambut yang mudah patah? Well, hal tersebut tentu bisa berpengaruh pada penampilan rambut, sekaligus memicu stress lantaran melihat banyaknya rambut yang rontok atau patah.

Selain melakukan perawatan menggunakan hair care seperti shampoo, hair oil, hair serum, hingga hair mask, kamu juga bisa melakukan perawatan dari dalam untuk membantu pertumbuhan rambut, lho.

Yes, salah satu caranya dengan mengonsumsi beberapa makanan yang bagus untuk pertumbuhan rambut~

Ini Deretan Makanan yang Bagus untuk Pertumbuhan Rambut!

ICYDK, sejumlah makanan mengandung nutrisi yang baik untuk pertumbuhan rambut, Girls. Oleh karena itu, kamu bisa mulai menambahkannya ke dalam menu makanan harianmu.

Berikut ini Cosmo telah merangkum deretan makanan yang bagus untuk pertumbuhan rambut. Check this out, Babes!

Alpukat

Pertama-tama, ada alpukat yang mengandung nutrisi untuk meningkatkan kesehatan rambut seperti folat, magnesium, serta vitamin E dan C.

FYI, kekurangan folat dikaitkan dengan kerontokan rambut, Girls. Selain itu, kadar magnesium yang kurang optimal dapat meningkatkan kerentanan terhadap stress yang juga dapat menghambat pertumbuhan rambut.

Sementara itu, alpukat yang mengandung vitamin E dan C juga menjadi antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel folikel rambut, serta membantu mengatur pertumbuhan rambut, Dear.

Blackberry

Blackberry kaya akan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan seperti antosianin, asam ellagik, dan quercetin. FYI, mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan dapat melindungi sel-sel folikel rambut sekaligus meningkatkan kesehatan rambut!

Sayuran Hijau

Sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung, dan arugula mengandung vitamin B dan vitamin C yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

Selain itu, sayuran-sayuran ini juga kaya akan senyawa anti-inflamasi dan antioksidan, seperti quercetin dan kaempferol yang dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan.

Greek Yoghurt

Cosmo Babes, kurangnya asupan protein dapat menyebabkan rambut rontok dan menipis, lho. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi greek yoghurt yang merupakan sumber protein dan lebih banyak dibandingkan yoghurt biasa.

Selain itu, greek yogurt kaya akan selenium dan vitamin B12, di mana selenium dapat melindungi folikel rambut dari kerusakan oksidatif, dan memenuhi asupan vitamin B12 dapat mengurangi rambut rontok.

Tiram

Tiram kaya akan zinc yang berperan penting dalam pengaturan siklus rambut. FYI, kadar zinc yang rendah telah dikaitkan dengan kerontokan rambut. Tiram juga menyediakan protein, selenium, dan vitamin B12 yang semuanya penting untuk pertumbuhan rambut, Girls.

Telur

Kuning telur kecuali putihnya kaya akan biotin. Salah satu jenis vitamin B ini membantu memproduksi keratin.

Well, meskipun satu studi menunjukkan hubungan antara kadar biotin yang rendah dan kerontokan rambut, studi lain belum membuktikan bahwa mengonsumsi lebih banyak biotin dapat menumbuhkan lebih banyak rambut.

Makanan Tinggi Omega 3

Salmon, makerel, dan ikan berlemak lainnya kaya akan asam lemak omega-3. Lemak sehat ini memiliki sifat anti-inflamasi yang meminimalkan stres oksidatif.

FYI, stres oksidatif terjadi ketika molekul yang disebut radikal bebas merusak sel-sel dalam tubuh. Kerusakan ini dapat memengaruhi bagian tubuh mana pun, termasuk folikel rambut.