6 Dampak Negatif Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan
Di antara berbagai aktivitas yang harus kita lakukan sehari-hari, sebagian besar di antaranya kita lakukan dengan duduk tanpa disadari.
Yes, mulai dari bekerja di depan laptop selama satu hari penuh, mengikuti kelas di sekolah atau perkuliahan, dan masih banyak lagi. Meskipun kita terlihat ‘produktif’ dengan melakukan kegiatan-kegiatan tersebut, ternyata duduk terlalu lama justru membawa dampak negatif bagi kesehatan. Ouch!
Well, seperti yang kamu mungkin sering dengar, segala hal yang berlebihan tidak membawa dampak baik, termasuk duduk yang terlalu lama. Oleh karena itu, kamu harus mengetahui sejumlah dampak negatif duduk terlalu lama bagi kesehatan, Dear.
Ini 6 Dampak Negatif Duduk Terlalu Lama Bagi Kesehatan!
Cosmo sangat mengerti khususnya untuk adulting life bahwa bekerja seharian di depan laptop sambil duduk merupakan sebuah rutinitas yang sulit untuk dihindari.
Namun, sebaiknya kamu tidak terus-menerus duduk tanpa melakukan pergerakan lainnya. Pasalnya, duduk terlalu lama bagi kesehatan bisa membawa dampak buruk, bahkan mengancam kesehatan tubuh.
Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa dampak negatif duduk terlalu lama bagi kesehatan. Here you go, Cosmo Babes!
Penyakit Jantung
Salah satu dampak negatif duduk terlalu lama bagi kesehatan adalah penyakit jantung.
Melansir dari Better Health, duduk dalam waktu lama dikaitkan dengan penyakit jantung. Sebuah studi menunjukkan seorang pria yang menonton televisi selama lebih dari 23 jam seminggu memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 64% lebih tinggi dibandingkan pria yang hanya menonton televisi 11 jam seminggu.
Beberapa ahli mengatakan bahwa orang yang tidak aktif dan duduk dalam waktu lama memiliki risiko 147% lebih tinggi terkena serangan jantung atau stroke. Ouch!
Kenaikan Berat Badan hingga Obesitas
Turns out, beberapa penelitian menunjukkan keterkaitan duduk terlalu lama dengan kenaikan berat badan hingga obesitas, Babes.
Wajahat Mehal, MD, seorang direktur dari Yale Medicine Metabolic Health & Weight Loss Program mengungkapkan bahwa saat ini orang-orang cenderung makan di meja kerja atau di depan TV, sehingga mereka teralihkan saat menyantap makanan.
Hal ini juga membuat mereka berisiko makan dalam porsi yang lebih besar, dan pengendalian porsi adalah kunci untuk menjaga berat badan tetap ideal, seperti melansir dari Yale Medicine.
Risiko Diabetes
Dampak negatif duduk terlalu lama bagi kesehatan yang lainnya adalah risiko diabetes. Yes, seseorang lebih mungkin mengalami diabetes jika duduk sendirian. Hal tersebut karena kita tidak melakukan banyak pergerakan dan hanya membakar lebih sedikit kalori.
Melansir dari WebMD, dokter berpikir duduk dapat mengubah cara tubuh bereaksi terhadap insulin, hormon yang membantu membakar gula dan karbohidrat untuk energi.
Risiko Kanker
Studi yang sedang berkembang menunjukkan bahaya duduk dapat meningkatkan risiko terkena beberapa jenis kanker, termasuk kanker paru-paru, rahim, dan usus besar. Namun, alasan di balik hal ini belum diketahui.
Kecemasan yang Meningkat
Well, seseorang mungkin sering sendirian dan sibuk dengan aktivitas di depan layar. Jika hal ini mengganggu tidur, maka kamu mungkin bisa semakin merasa cemas, Girls.
Selain itu, terlalu banyak waktu sendirian dapat membuat kamu menjauh dari teman dan orang-orang terkasih yang berkaitan dengan kecemasan sosial.
Memengaruhi Kondisi Punggung
Duduk terlalu lama bisa memengaruhi kondisi punggung, seperti membuat punggung tidak merasa nyaman setelah duduk seharian.
Oleh karena itu, kamu perlu bergerak selama satu atau dua menit setiap setengah jam untuk membantu menjaga tulang belakang tetap lurus serta menghindari rasa sakit pada otot punggung dan leher.