Mental Glow Up! Merawat Pikiran Sama Pentingnya dengan Skincare

Kamu mungkin sudah terbiasa menginvestasikan waktu, tenaga, dan uang untuk merawat kulit, mulai dari skincare routine hingga treatment tertentu. Rasanya wajar, karena kulit yang sehat memang meningkatkan rasa percaya diri. Tapi, pernahkah kamu sadar bahwa pikiran juga butuh perawatan yang sama seriusnya? Tanpa mental yang sehat, semua upaya untuk terlihat glowing dari luar akan terasa kurang lengkap.

Istilah mental glow up mulai populer karena banyak orang menyadari bahwa kecantikan sejati lahir dari kombinasi perawatan luar dan dalam. Pikiran yang terjaga, hati yang tenang, dan mental yang sehat akan memancarkan aura positif yang tak bisa digantikan dengan skincare mahal sekalipun. Bahkan, penelitian dalam Journal of Health Psychology (2019) menunjukkan bahwa kesehatan mental punya pengaruh langsung terhadap bagaimana seseorang dipersepsikan oleh lingkungannya. Jadi, yuk kenali cara merawat pikiran agar kamu bisa glow up seutuhnya.

1. Tidur Berkualitas Adalah Dasar Mental Glow Up

Kamu mungkin mengira me-time terbaik adalah sheet mask atau body scrub, padahal tidur yang cukup adalah kunci utama. Saat tidur, otak melakukan proses “detoksifikasi” dengan membersihkan sisa metabolisme yang mengganggu fungsi kognitif. Studi dari Nature Neuroscience (2013) membuktikan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecemasan hingga depresi. Jadi, sebelum membeli skincare terbaru, pastikan dulu jam tidurmu cukup.

2. Journaling untuk Menjernihkan Pikiran

Menulis bukan hanya hobi, tapi juga terapi sederhana untuk merawat mental. Dengan journaling, kamu bisa menuangkan emosi, merapikan pikiran, dan menemukan perspektif baru. Menurut penelitian dari Cambridge University Press (2018), menulis ekspresif terbukti mampu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan psikologis. Jadi, jangan ragu untuk menyediakan satu buku khusus sebagai wadah perawatan mentalmu.

3. Latihan Mindfulness Seperti Skincare Step by Step

Kalau skincare punya tahapan mulai dari cleanser, toner, hingga moisturizer, pikiran juga butuh langkah-langkah sederhana untuk tetap segar. Latihan mindfulness, seperti meditasi singkat atau pernapasan teratur, bisa menurunkan hormon stres kortisol. Sebuah studi di JAMA Internal Medicine (2014) menyebutkan bahwa mindfulness membantu mengurangi gejala cemas dan meningkatkan fokus. Artinya, kamu bisa lebih tenang menghadapi tekanan sehari-hari.

4. Konsumsi “Superfood” untuk Otak

Apa yang kamu makan juga ikut memengaruhi mood dan kualitas mentalmu. Makanan kaya omega-3 seperti ikan salmon, chia seed, atau kacang walnut, terbukti mendukung kesehatan otak dan menurunkan risiko depresi. Riset di Frontiers in Psychology (2020) menunjukkan bahwa pola makan sehat berhubungan dengan kebahagiaan yang lebih tinggi. Jadi, jangan hanya fokus pada skincare luar, tapi rawat juga pikiran lewat makanan bergizi.

5. Sosialisasi Positif sebagai Vitamin Mental

Lingkungan sekitar punya peran besar terhadap kesehatan mentalmu. Interaksi dengan teman yang suportif ibarat vitamin tambahan untuk pikiran. Menurut Harvard Study of Adult Development, hubungan sosial yang sehat adalah faktor terbesar yang membuat orang lebih bahagia dan panjang umur. Jadi, kalau kamu ingin mental glow up, pastikan kamu juga dikelilingi orang-orang yang membawa energi positif.

Ingat Cosmo Babes, mental glow up adalah investasi jangka panjang yang sebanding dengan skincare. Merawat pikiran sama pentingnya dengan merawat kulit, karena keduanya saling melengkapi. Saat mental sehat, inner beauty akan terpancar, dan kamu akan tampak lebih anggun, segar, sekaligus percaya diri dari dalam maupun luar.