Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Dikonsumsi di Malam Hari

Cosmo Babes, sering merasa gelisah di malam hari saat tidur? 

Tanpa disadari, kamu mungkin sering terbangun di tengah malam atau tidak bisa benar-benar tidur nyenyak. Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan kondisi tersebut, salah satunya karena apa yang kamu konsumsi di waktu malam sebelum tidur.

Beberapa makanan bisa memicu kondisi tidak nyaman, bahkan membuat tidurmu tidak nyenyak sepanjang malam. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari dikonsumsi di malam hari.

Tidak kalah penting, kamu bisa membiasakan diri untuk makan malam dua sampai tiga jam sebelum tidur, untuk memberikan tubuh waktu dalam mencerna makanan yang dikonsumsi, Babes~

Ini 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Dikonsumsi di Malam Hari!

1. Makanan Pedas

Makanan pertama yang sebaiknya dihindari dikonsumsi di malam hari adalah makanan pedas. Well, makanan pedas bisa menyebabkan rasa mulas dan refluks asam yang dapat diperparah dengan berbaring, Girls. Hal tersebut bisa menyebabkan rasa sakit hingga ketidaknyamanan.

2. Makanan Tinggi Lemak

Makanan yang mengandung tinggi lemak seperti makanan berminyak atau makanan yang digoreng cenderung sulit dicerna dan dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di malam hari.

Selain itu, makanan ini juga dapat memicu refluks asam yang bisa menyebabkan gangguan tidur. Oleh karena itu, kamu sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak untuk dikonsumsi sebelum tidur di malam hari. 

3. Camilan Manis

Cosmo sangat mengerti terkadang kita memiliki sugar craving yang cukup mengkhawatirkan, terutama saat terjadi di malam hari sebelum tidur! Namun, kamu sebaiknya menghindari makan makanan manis di malam hari sebelum tidur, Girls.

Pasalnya, camilan manis seperti desserts atau permen dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi, sehingga kamu bisa sulit tertidur atau bahkan terus tertidur. Selain itu, konsumsi gula yang tinggi sebelum tidur juga bisa menyebabkan kamu terbangun di tengah malam.

4. Bawang Bombai

FYI, mengonsumsi bawang bombai sebelum tidur dapat menyebabkan refluks asam, Babes. Hal tersebut karena gas yang dihasilkan saat bawang bombai bergerak melalui sistem tubuh dapat menekan lambung dan mendorong asam ke kerongkongan.

Efek ini terlihat pada bawang bombai panggang maupun bawang bombai mentah, serta mungkin terjadi saat seseorang berbaring tengkurap.

5. Tomat

Selain bawang bombai, tomat juga sebaiknya dihindari menjelang tidur. Karena keasamannya, tomat dapat menyebabkan refluks asam saat berbaring.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu mengonsumsi tomat untuk makan siang atau makan malam, namun hindari mengonsumsinya satu sampai dua jam sebelum tidur.

6. Buah Kering

Well, buah kering kaya akan serat dan baik jika dikonsumsi dalam jumlah sedang. Namun, kamu sebaiknya tidak memakannya menjelang tidur karena kandungan seratnya yang tinggi dapat menyebabkan kembung di malam hari.

Selain itu, buah kering juga mengandung kadar gula tinggi yang dapat memicu rasa lapar. Jika kamu ingin makan buah sebelum tidur, pilihlah buah yang segar, Babes.