Diet Awet Muda

Semua orang pasti ingin punya umur yang panjang, sehat, sekaligus awet muda. Saatnya Anda memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi. Cosmo akan berbagi tip sehat untuk diet awet muda seperti yang dikemukakan gerontologis dari University of Chicago, Dr. Michael F. Roizen, dalam bukunya The Real Age Diet: Make Yourself Younger with What You Eat.

Konsumsi Buah
Kandungan vitamin, mineral, dan serat dalam buah-buahan sudah terkenal khasiatnya bagi kesehatan tubuh. Setidaknya makanlah empat porsi buah dalam sehari untuk tetap awet muda.

Pilih Ikan
Konsumsilah ikan sedikitnya tiga kali seminggu karena kandungan omega 3 yang terdapat di dalamnya sangat bagus untuk menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kemampuan otak, membantu menstabilkan jantung, mencegah kanker usus, menjaga kesehatan payudara, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Ikan seperti tuna, salmon, trout, makerel, dan juga sarden adalah yang disarankan. Sedikitnya konsumsi ikan 13 ons per minggu akan membuat Anda 1,6 sampai 3,4 tahun lebih muda. Nice!

Makanan Alami Lebih Baik
Cobalah untuk selalu mengonsumsi makanan alami, segar dan bukan olahan. Makan ikan segar dengan minyak zaitun lebih baik dari makan steak dan mentega. Roti gandum jauh lebih baik dari croissant yang terbuat dari tepung terigu. Ikan segar lebih baik dari bakso, sosis, dan nugget. Dengan mengonsumsi ini akan membantu mempermuda usia sekitar 6 sampai 8 tahun.

Makanan yang Mengandung Flavanoid
Agar awet muda, konsumsilah makanan yang mengandung flavanoid sekitar 31 mg/hari. Flavanoid terkandung dalam bawang (merah atau putih), teh hijau, brokoli, seledri, stroberi dan anggur, terutama anggur merah. Anda akan lebih muda 3,2 tahun.

Perbanyak Kacang-kacangan
Mengonsumsi 1 ons kacang setiap minggu dalam 90 hari akan membuat Anda lebih muda 1,1 tahun. Kacang mengandung lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat mencegah terbentuknya kolesterol jahat dan menjaga kesehatan jantung. Kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang merah, buncis) juga mengandung isoflavon yang tinggi yang dapat mencegah kanker payudara dan gangguan dari gejala menopause. Worth a try, Ladies! (Amanda Utari/IR/Image: Image Source/Thinkstock)