Inilah Tips Memilih Sports Bra yang Paling Sesuai Untukmu!

Baik kamu seseorang yang rutin berolahraga ataupun sedang ingin memulai rutinitas workout, ada satu hal yang sangat penting untuk kamu perhatikan: Sports bra. Ya, sports bra atau bra olahraga yang dapat men-support payudara dengan baik dan pas dikenakan ialah keharusan mutlak dan tidak dapat dinegosiasikan. Bra olahraga yang nyaman dan mendukung dapat membuat perbedaan performa yang lebih baik dalam latihan olahraga-mu.

Mengapa memilih bra olahraga yang tepat sangatlah penting?

Payudara kita hanya ditopang oleh jaringan ikat yang halus dan tipis, yang dinamakan ligamen Cooper. Memang dada kita memiliki otot, namun otot ini berada di “belakang” payudara dan tidak menopangnya. Gerakan olahraga dapat membuat payudara bergerak dan berguncang ekstrim, serta memberikan tekanan besar pada ligamen Cooper yang halus. Tanpa dukungan bra yang tepat, olahraga bisa menyebabkan peregangan ligamen Cooper yang rapuh, menyebabkannya sakit dan merusak jaringan kulit.

Jenis sports bra juga harus disesuaikan dengan olahraga yang ingin kamu lakukan. Berdasarkan riset para sports scientists dari University of Portsmouth, mengenakan bra yang memiliki support rendah saat berlari tidak cukup melindungi payudara secara maksimal. Selain itu, sports bra yang tepat juga dapat memperbaiki postur tubuhmu saat berolahraga. Nah, bra olahraga yang dipasang dengan benar dan mendukung tinggi dapat secara signifikan mengurangi gerakan payudara, risiko kendur, dan mengurangi hingga 85% gejala nyeri payudara.

Bagaimana cara memilih bra olahraga yang tepat?

Bra olahraga yang tepat memiliki ukuran yang pas di payudara-mu, sehingga payudara tidak akan berguncang dan tetap di posisinya saat kamu berolahraga. Pastikan kamu tidak perlu menyesuaikan bra olahraga sesekali di tengah-tengah latihan-mu. Jika kamu merasa perlu menyesuaikan atau menurunkan bra olahraga saat berolahraga, artinya sports bra-mu tidak tepat. Namun, bra olahraga-mu juga harus memungkinkanmu melakukan berbagai gerakan yang fleksibel dan tidak membatasi area tulang rusuk. Perhatikan beberapa hal berikut sebelum memilih sports bra:

Cocokkan tipe olahraga-mu dengan sports bra yang ingin dikenakan

Ada 3 tipe olahraga yang masing-masing membutuhkan tipe sports bra yang berbeda:

1. Low-Support Sports Bra

Olahraga low-impact seperti pilates, yoga, berjalan kaki atau indoor cycling melibatkan lebih sedikit gerakan dan tekanan pada tubuh yang minimal. Untuk itu, cocok mengenakan low support sports bra. 

Biasanya, low-support bra:

• Memiliki jenis compression, tidak memiliki cup yang terpisah dan “memperlakukan” kedua payudara sebagai kesatuan, sehingga payudara masih dapat merasakan guncangan ketika melompat. Jenis ini cocok untuk low-impact training ataupun pemilik payudara kecil.
• Tali/strap dan band/karet penyangga payudara yang tipis
• Memiliki bahan yang nyaman dikenakan untuk kegiatan sehari-hari sekalipun 

Berikut adalah beberapa pilihannya:

(1) Reebok Mod Safari Cotton Bralett, Rp399.000,- (2) Nike Dri-FIT Indy, Rp478.000,- (3) Cotton On Body Workout Cut Out Crop Sports Bra, Rp249.900,-

2. Medium-Support Sports Bra

Olahraga medium-impact seperti bersepeda, zumba, aerobic, berjalan cepat, hiking tidak memberikan guncangan dan aktivitas fisik yang sangat tinggi pada tubuh, sehingga cocok mengenakan medium-support bra. 

Biasanya, medium-support bra:

• Tali/strap dan band/karet penyangga payudara yang lebih kuat dan tebal
• Bisa jadi memiliki cup yang melindungi payudara secara terpisah, namun tidak terlalu men-support payudara jika melakukan olahraga berat

Berikut adalah beberapa pilihannya:

(1) Lorna Jane Hype Sports Bra at Zalora, Rp2.079.000,- (2) Marks & Spencer Goodmove Flexifit™ Medium Impact Sports Bra, Rp499.000,- (3) New Balance Fuel Women's Bra, Rp. 639.200,- (4) Uniqlo, Rp299.000,-.

3. High-Support Sports Bra

Latihan berdampak tinggi seperti berlari, melompat, menari, kickboxing, dan cross-fit training melibatkan gerakan tubuh yang cepat dan kencang sehingga guncangan dan tekanan yang diberikan lebih besar. Olahraga high impact membutuhkan bra olahraga yang juga highly supportive. Psst.. Kamu bisa menggunakan high-support bra untuk olahraga apapun, tetapi tidak dapat menggunakan low-support bra untuk olahraga high impact.

Biasanya, high-support bra:

• Memiliki jenis encapsulated, yakni bra yang memiliki individual cup untuk melindungi masing-masing payudara secara terpisah, membatasi gerakan payudara dari segala arah, dan menawarkan dukungan tingkat tinggi untuk high-impact training maupun pemilik payudara yang besar
• Memiliki bahan nylon, polyester, spandex yang menyerap keringat dan kering dengan cepat serta “memeluk” tubuhmu dengan lebih maksimal
• Strap dan juga band yang tebal, bahkan beberapa model memiliki strap yang menyilang di bagian belakang untuk perlindungan lebih maksimal

Berikut adalah beberapa pilihannya:

(1) Puma High Impact To The Max Women Bra, Rp1.099.000,- (2) Adidas FastImpact Luxe Run High-Support Bra, Rp1.300.000,- (3) Under Armour Women's UA Infinity High Harness Sports Bra, Rp1.059.000,-.

Jadi, gimana? Sudah tahu sports bra seperti apa yang cocok untuk aktifitasmu? Good luck untuk mencari your perfect sports bra, Cosmo babes!

(Nina Natasya/Dok. Adidas, Nike, Zalora, Planet Sports, Uniqlo, Marks&Spencer)