6 Manfaat Journaling untuk Belajar Mengenal Diri

Cosmo babes, journaling merupakan salah satu kegiatan yang bisa membantumu dalam menuangkan emosi yang disampaikan dalam bentuk tulisan. Hal ini tentunya bisa membantu kamu mengungkapkan perasaan yang tak dapat diungkapkan secara langsung. 

But babes, rutin melakukan journaling juga memberikan banyak manfaat lainnya, lho. Apa saja di antaranya? Yuk, simak!

1. Sebagai sarana refleksi diri
 

Dengan melakukan journaling, secara tidak sadar kamu bisa merefleksikan kekurangan dan kelebihan yang ada pada dirimu. Kamu dapat memulai dengan menuliskan perasaan dan hal-hal yang terjadi di beberapa waktu lalu. Kebiasaan ini dapat membantu kamu memperbaiki diri dan meningkatkan hal baik. 

2. Mengelola stres dan mengurangi kecemasan
 

Jika kamu rutin melakukan journaling, kegiatan ini juga akan membantumu dalam mengelola stres serta mengurangi kecemasan. Hal ini dikarenakan journaling bisa membantu mengungkapkan emosi yang biasanya sulit untuk diucapkan lewat kata-kata, dan lebih mudah untuk dituliskan saat sendiri, babes.

3. Melatih kemampuan dalam menulis
 

Selain mengelola stres dan mengurangi kecemasan, melakukan journaling bisa melatih kemampuan kamu dalam menulis. Pasalnya melakukan journaling membutuhkan latihan untuk jujur terhadap diri sendiri dalam menyusun pikiran serta perasaan tersebut ke wujud kata-kata, hingga seiring waktu, keterampilan tersebut membuat kamu lebih mahir dalam menulis. 

4. Meningkatkan kreativitas
 

Journaling juga bisa membantumu dalam meningkatkan kreativitas. Biasanya saat melakukan journaling, kamu harus memikirkan ide serta inspirasi yang akan dituangkan dalam jurnal yang akan ditulis. Belum lagi jika kamu adalah tipe yang artistik, kamu akan tergerak untuk mengeksplorasi menulis dan mewarnai jurnal sesuai emosi hari itu, atau memotong kata-kata menggugah dan menempelnya ke dalam jurnal. Hal inilah yang membuat kreativitasmu semakin meningkat.

5. Membantu memecahkan masalah
 

Melakukan journaling juga membantumu memecahkan masalah serta dapat melihat situasi lebih objektif. Berkat menuliskan perasaan dan pikiran secara detail dan tak tergesa-gesa, kamu bisa menganalisa emosi sekaligus perlahan memfokuskan diri pada solusi. Hingga seiring waktu, kamu pun bisa dengan mudah menemukan sebuah solusi dari masalah tersebut. 

6. Meningkatkan mood
 

Last but not least, jika kamu sedang jenuh dengan rutinitas, melakukan journaling tidak ada salahnya, lho. Journaling bisa meningkatkan mood kamu serta membantu mengekspresikan diri sendiri sehingga kamu bisa bersemangat kembali dalam menjalani aktivitas.

(Margaretha Gabriella Ayudityas/Images: Thought Catalog, Hannah Olinger, Prophsee Journals on Pexels; Alina Vilchenko, Bich Tran, MART PRODUCTION, Liza Summer on Pexels)