5 Penyebab Kamu Selalu Merasa Lelah dan Malas Beraktivitas

Merasa lelah setelah beraktivitas seharian mungkin terasa wajar. Namun bagaimana bila di hari libur saat kamu menikmati waktu santai kamu tetap merasa kelelahan? Hal ini juga perlu jadi perhatianmu. 

Apalagi merasa lelah seharian juga bisa mengganggu waktu liburmu. Dari awalnya berniat menghabiskan waktu bersama keluarga dan sahabat malah berujung meringkuk tidur di kamar karena merasa capek.

Melansir dari Healthline terdapat sejumlah faktor yang bisa jadi pemicu mengapa seseorang bisa merasa kelelahan seharian.

1. Kurang tidur yang berkualitas

Tidur yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan. Selama tidur tubuhmu melakukan sejumlah proses penting seperti merilis hormon, memperbaiki, dan meregenerasi sel. Inilah mengapa sehabis tidur kita merasa kembali segar.

Selain itu penting juga bagi kita untuk mencoba menerapkan tidur yang berkualitas. Seperti tidak tidur terlalu larut malam. Dan durasi yang cukup. American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society merekomendasikan bagi orang dewasa setidaknya tidur selama 7 jam per hari.

2. Stres

Stres juga bisa jadi penyebab kamu sering merasa kelelahan. Sejumlah jurnal kesehatan mengatakan bahwa stres yang berkepanjangan bisa mengganggu fungsi otak di mana berakibat kamu sering merasa kelelahan.

3. Terlalu banyak mengkonsumsi kafein

Kafein mungkin bisa membantumu untuk merasa lebih segar dan meningkatkan daya konsentrasi. Namun kebanyakan mengkonsumsinya justru dapat membuatmu merasa kelelahan. Ini karena tingginya konsumsi kafein dapat membuatmu sulit tidur di malam hari dan berujung merasa lebih lemas paginya. Salahnya kamu malah mengatasinya dengan meminum kafein lebih banyak. 

4. Diet yang tidak seimbang

Bagi sebagian orang diet telah jadi gaya hidup. Namun dalam pelaksanaanya perlu hati-hati.  Diet yang tidak seimbang dapat membuatmu merasa lemas. Ketika kamu kekurangan kalori, tubuhmu akan memproses lemak untuk mendapatkan energi. Untuk itu jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi mengenai kebutuhan nutrisimu per harinya agar diet bisa berjalan optimal.

5. Kekurangan nutrisi

Selain kekurangan kalori dan protein saat diet, kondisi defisit sejumlah zat penting bagi tubuh juga dapat membuatmu merasa lemas dan lelah. Melansir dari Healthline berikut sejumlah zat yang berpengaruh yakni zat besi, iboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), pantothenic acid (vitamin B5), pyridoxine (vitamin B6), folate (vitamin B9), vitamin B12, vitamin D, vitamin C dan magnesium.

Itu tadi sejumlah faktor yang bisa jadi penyebab kondisi kelelahan. Untuk lebih pasti dan mendapatkan penanganan yang lebih baik,  jangan ragu untuk segera memeriksakan ke dokter ya, Cosmo Babe.

Teks: Malcolm Rei, Foto: freepik-wayhomestudio