Inhale, Exhale! Ini Waktu yang Tepat untuk Meditasi

Meditasi telah menjadi salah satu praktik wellness yang semakin populer, terutama di kalangan Gen Z yang ingin menjaga kesehatan mental dan emosional di tengah kesibukan dan tekanan yang mereka hadapi setiap hari. Yes, proses meditasi akan sangat berguna bagi kesehatan psikis kamu. Mulai dari meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, hingga menciptakan perasaan damai, meditasi menawarkan banyak manfaat yang bisa membantu kamu menghadapi kehidupan dengan lebih tenang dan terarah.

Lantas, kapan sebenarnya waktu yang tepat untuk melakukan meditasi? Mungkin kamu pernah dengar bahwa meditasi lebih baik dilakukan pagi hari, tapi sebenarnya penentuan waktu itu tak memiliki aturan pasti. Setiap orang punya ritme dan jadwal yang berbeda-beda, jadi waktu terbaik untuk meditasi sangat bergantung pada apa yang paling cocok dengan gaya hidup kamu.

Di artikel ini, kita akan membahas beberapa momen terbaik untuk melakukan meditasi, mulai dari pagi hari hingga sebelum tidur, dan bagaimana setiap waktu bisa memberikan manfaat yang berbeda. Dengan mengetahui kapan waktu yang paling ideal, kamu bisa mendapatkan hasil yang lebih maksimal dari meditasi kamu. Well babes, mari kita simak!

1. Di pagi hari, ketika kamu baru bangun dari tidur yang lelap

Melakukan meditasi di pagi hari setelah bangun tidur bisa jadi pilihan yang ideal. Pada saat ini, pikiran kamu masih fresh dan belum terlalu dipenuhi dengan aktivitas sehari-hari. Meditasi pagi bisa bantu kamu menenangkan pikiran sebelum memulai hari yang sibuk. Apalagi, meditasi pagi juga bisa jadi booster energi alami, bikin mood lebih positif sepanjang hari!

2. Setelah berolahraga

Setelah kamu olahraga, tubuh dalam kondisi lebih rileks dan pikiran cenderung lebih tenang. Ini adalah momen yang tepat untuk melakukan meditasi karena tubuh dan pikiran kamu sudah "panas." Olahraga membantu mengeluarkan energi negatif, dan meditasi bisa jadi penutup yang sempurna untuk menjaga keseimbangan emosi dan fokus.

3. Saat istirahat di siang hari

Buat kamu yang punya waktu istirahat siang di tengah-tengah kesibukan, coba deh luangkan waktu 10-15 menit untuk meditasi. Momen ini bisa bantu kamu mengisi ulang energi di tengah hari yang penuh dengan pekerjaan. Meditasi siang juga bisa membantu kamu lebih fokus dan produktif saat kembali ke aktivitas.

4. Di waktu sore, setelah pekerjaan selesai

Setelah seharian bekerja atau kuliah, biasanya otak terasa penuh, kan? Nah, meditasi di sore hari bisa bantu kamu melepaskan stres dan ketegangan yang menumpuk sepanjang hari. Kamu bisa merasa lebih tenang dan siap melanjutkan aktivitas sore atau malam dengan pikiran yang lebih jernih.

5. Sebelum tidur

Buat kamu yang suka susah tidur atau punya banyak pikiran sebelum tidur, meditasi sebelum tidur adalah solusinya. Meditasi malam bisa bantu menenangkan pikiran yang penuh dan bikin tidur kamu lebih nyenyak. Ini juga cara efektif buat melepas lelah setelah seharian beraktivitas. Jadi, kamu bisa bangun dengan lebih segar keesokan harinya.

6. Atau, kapan pun saat kamu memang membutuhkannya!

Terkadang, waktu terbaik untuk meditasi bukan soal pagi, siang, atau malam, tapi kapanpun kamu merasa butuh. Misalnya, saat kamu sedang merasa cemas, gelisah, atau stres, meditasi bisa jadi cara cepat buat menenangkan diri. Yang penting, kamu bisa menyediakan ruang dan waktu untuk fokus pada napas dan menenangkan pikiran.

(Nadhifa Arundati / Image: Dok. Pexels by Elina Fairytale)