Ketahui 7 Manfaat Berjemur di Pagi Hari

Rise and shine, Cosmo Babes! 

24 jam yang hadir dalam satu hari tentu akan diisi oleh berbagai kegiatan yang padat hingga melelahkan untuk setiap orang. 

Meskipun sebagian besar orang sudah sibuk tak lama setelah membuka mata di pagi hari, memiliki morning routine sebelum beraktivitas sangat penting. 

Tak hanya membuat kamu menjadi sosok yang lebih mindful, namun beberapa rutinitas sederhana di pagi hari akan membuat kamu lebih semangat untuk menyelesaikan berbagai task dan aktivitas setelahnya.

Well, salah satu morning routine sederhana yang bisa kamu lakukan adalah berjemur di pagi hari! 

Selain membuat kamu mendapatkan asupan Vitamin D yang cukup, berjemur di pagi hari juga membawa beberapa manfaat baik lainnya.

So, ini dia 7 manfaat berjemur di pagi hari yang perlu kamu ketahui!

1. Meningkatkan Imunitas

First thing first, berjemur di pagi hari ternyata bisa meningkatkan imunitas tubuh kita. 

Melansir dari NetMeds, sinar matahari membantu melawan berbagai gangguan autoimun termasuk psoriasis dan melawan infeksi. 

Pastikan untuk meluangkan waktu 10 hingga 15 menit di bawah sinar matahari pagi untuk melawan berbagai infeksi virus, meningkatkan penyerapan vitamin D, dan meningkatkan kekebalan tubuh!

2. Mengurangi Depresi

Believe it or not, salah satu cara untuk mengurangi depresi bisa dilakukan dengan berjemur di pagi hari.

Melansir dari Healthline, terdapat laporan yang menunjukkan bahwa gejala depresi muncul lebih sedikit setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. 

FYI, sinar matahari memicu otak melepaskan hormon serotonin yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang, Cosmo Babes.

Bahkan meskipun kamu tidak mengalami depresi, berjemur di pagi hari bisa membantu meningkatkan mood~

3. Menurunkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi kronis yang mempengaruhi kesehatan, bahkan termasuk anak-anak muda saat ini. 

Tekanan darah tinggi sering disebabkan karena tingkat stres yang tinggi, kebiasaan makan yang buruk, dan praktik gaya hidup yang tidak aktif. 

Jika tidak ditangani tepat waktu, peningkatan tekanan darah dapat menyebabkan penyakit jantung yang mempengaruhi berbagai organ vital. 

Melansir dari NetMeds, para dokter menyarankan berjemur setidaknya selama 15 menit setiap hari untuk menjaga tekanan darah. 

Dijelaskan juga bahwa sinar matahari jika bersentuhan dengan oksida nitrat yang ada di lapisan paling atas kulit, akan melebarkan pembuluh darah, memperlancar sirkulasi darah sehingga menurunkan tekanan darah.

4. Memperkuat Tulang

Seperti yang kita semua telah ketahui, sinar matahari merupakan salah satu sumber Vitamin D yang baik untuk tubuh.

Dengan berjemur di pagi hari dan terpapar sinar matahari, kamu telah membantu tubuh mendapatkan asupan Vitamin D!

Kabar baiknya lagi, Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium yang membuat tulang lebih kuat dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan radang sendi. Wow~

5. Membuat Tidur Lebih Nyenyak

Jika kamu masih mengalami insomnia atau kesulitan saat tidur di dalam hari, maka berjemur di pagi hari bisa menjadi salah satu solusi.

Orang-orang yang mendapatkan asupan sinar matahari di pagi hari akan lebih mudah tertidur di malam hari.

Berdasarkan penelitian, subjek penelitian yang terkena pencahayaan terang tidak hanya tertidur lebih cepat, tetapi juga memiliki kualitas tidur yang lebih baik.

So, berjemur di pagi hari bisa membantu kamu tidur lebih nyenyak~

6. Meningkatkan Produktivitas

No more lazy morning, kamu bisa meningkatkan produktivitas dengan berjemur di pagi hari!

Paparan cahaya alami terutama di pagi hari terbukti bisa meningkatkan fokus, konsentrasi, dan produktivitas seseorang secara keseluruhan.

Well, hal ini tentu akan sangat bermanfaat jika kamu memiliki banyak tugas yang membutuhkan kejernihan mental di awal hari.

Dengan meluangkan waktu untuk berjemur di pagi hari, kamu juga bisa membangkitkan semangat untuk menyelesaikan semua tanggung jawab di hari itu~

7. Baik untuk Kesehatan Mata

Last but not least, berjemur di pagi hari juga membawa manfaat baik untuk kesehatan mata. 

Melansir dari WebMD, sinar matahari dalam jumlah sedang terutama di masa remaja dan dewasa muda, kemungkinan membuat seseorang cenderung tidak mengalami masalah dalam melihat sesuatu dari jarak jauh (rabun jauh). 

Pastikan untuk tidak berlebihan dalam berjemur di pagi hari, karena terlalu banyak sinar matahari langsung bisa melukai mata kita.

Hal ini dapat menyebabkan penglihatan kabur dan meningkatkan peluang terkena katarak.