Cara Efektif dan Alami Hilangkan Lemak Perut
Cosmo yakin hampir setiap orang memiliki impian untuk memiliki tubuh yang sehat, fit, ideal, serta terhindar dari lemak.
But, not gonna lie, gaya hidup kurang sehat hingga faktor lainnya bisa membuat seseorang mengalami kenaikan berat badan, bahkan harus berhadapan dengan munculnya lemak berlebih, khususnya di area perut. Ouch!
Jika saat ini kamu sedang dihadapkan oleh permasalahan serupa, jangan khawatir, Babes. Kamu bisa menghilangkan lemak perut dengan cara yang efektif, alami, dan tentunya bisa dengan mudah diterapkan, selama kamu memiliki niat dan konsisten dalam menjalankannya!
Simak Cara Efektif dan Alami Hilangkan Lemak Perut
Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa cara efektif dan alami hilangkan lemak perut. Make sure to check this out, Babes~
Perbanyak Konsumsi Makanan Plant-Based
First thing first, kamu perlu memerhatikan apa saja yang dikonsumsi. Salah satunya dengan memperbanyak konsumsi makanan plant-based seperti sayuran, buah-buahan, hingga biji-bijian utuh untuk dapat membantu mengurangi lemak perut.
FYI, makanan-makanan tersebut cenderung kaya akan antioksidan polifenol yang memiliki sifat anti-inflamasi.
Hindari Makanan Olahan
Makanan instan maupun makanan olahan memang kerap menjadi pilihan yang mudah dan tidak membutuhkan waktu lama untuk membuatnya.
Namun jika kamu ingin menghilangkan lemak perut, Cosmo sarankan untuk menghindari makanan olahan.
Pasalnya, makanan olahan umumnya mengandung lemak trans, gula tambahan, atau sodium tambahan yang bisa membuatmu sulit menurunkan berat badan.
Batasi Minuman Beralkohol
Jika kamu suka minuman beralkohol, kamu perlu membatasinya sebagai salah satu cara untuk menghilangkan lemak perut. Melansir dari Health, konsumsi alkohol untuk wanita per hari adalah satu, sementara untuk pria adalah dua per hari.
Rutin Bergerak
Well, seperti yang kamu mungkin sudah ketahui, aktivitas fisik dapat membantu membakar lemak perut. Oleh karena itu, pastikan kamu menyempatkan diri untuk rutin bergerak alih-alih hanya duduk di depan meja kerja setiap hari!
Kamu bisa melakukan latihan sederhana di rumah, rutin jogging, atau konsisten dalam melakukan salah satu cabang olahraga yang disukai.
Rentang waktu olahraga yang dibutuhkan bisa berbeda-beda pada setiap orang, bergantung pada tujuan olahraga itu sendiri sekaligus tingkat berat badan yang ingin diturunkan.
Kelola Stres
ICYDK, kadar hormon stres kortisol yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan peningkatan lemak perut, Girls. Well, saat sedang merasa stres, kamu mungkin cenderung lebih banyak mengonsumsi makanan yang tinggi lemak, gula, atau kalori.
Oleh karena itu, pastikan kamu bisa mengelola stres dengan baik dan lakukan hal-hal yang bisa memperbaiki mood.
Tidur yang Cukup
Kurang tidur bisa memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan, Girls. Selain itu, seseorang yang tidur kurang dari tujuh jam per malam lebih mungkin mengalami obesitas, lho.
Kebutuhan tidur setiap orang berbeda, tetapi orang dewasa umumnya membutuhkan setidaknya tujuh jam tidur per malam. Tidur yang berkualitas juga penting. Jadwal yang konsisten dan lingkungan yang menenangkan dapat meningkatkan kualitas tidurmu.