Ketahui Deretan Manfaat Jus Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah kaya nutrisi dengan tekstur yang creamy dan rasa yang khas. 

Tidak hanya itu saja, buah yang satu ini juga terbilang versatile karena bisa dikonsumsi sebagai makanan manis, makanan asin, diolah menjadi minuman, dan masih banyak lagi. 

Selain dimakan secara langsung, orang-orang cukup sering mengonsumsinya dengan mengolahnya sebagai jus, Dear. Tidak hanya lezat, mengonsumsi jus alpukat juga mendatangkan manfaat yang baik untuk kesehatan kita~

Ketahui Deretan Manfaat Jus Alpukat

So, berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa manfaat jus alpukat yang perlu kamu ketahui. Don’t miss out, Babes!

Baik untuk Kesehatan Jantung

Mengonsumsi jus alpukat ternyata baik untuk kesehatan jantung, Dear.

Melansir dari Sandra Gentleman, alpukat merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik.

Lemak tak jenuh tunggal membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, mengurangi risiko pembekuan darah, memperbaiki kadar kolesterol, dan meningkatkan kesehatan jantung Anda secara keseluruhan. 

Selain itu, alpukat juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang baik, khususnya asam alfa-linolenat (ALA).

ALA membantu mencegah penyakit jantung. Kemudian, kalium yang terkandung dalam alpukat membantu fungsi sel, mengatur tekanan darah, dan dapat mencegah pengerasan arteri.

Mendukung Kesehatan Pencernaan

FYI, alpukat merupakan buah kaya serat yang mendukung kesehatan pencernaan, salah satunya termasuk mencegah konstipasi.

Kandungan serat pada alpukat juga meningkatkan rasa kenyang dan membantu menutrisi mikrobioma usus yang bermanfaat. Oleh karena itu, jus alpukat dapat secara efektif mencegah konstipasi dengan menarik air ke dalam usus.

Membantu Penurunan Berat Badan

Turns out, minum jus alpukat juga dapat membantu penurunan berat badan, lho!

Well, alpukat mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal yang membantu membakar lemak dan kalori berlebih dalam tubuh jika dikonsumsi secukupnya.

Selain itu, serat dalam alpukat juga membantu memperlambat pencernaan makanan, menciptakan rasa kenyang lebih lama, dan menahan rasa lapar. Hal ini akan sangat baik untuk mendukung proses penurunan berat badan seseorang.

Meningkatkan Fungsi Otak

Melansir dari Health, alpukat kaya akan fitokimia yang disebut lutein, pigmen yang berkaitan dengan beta karoten dan vitamin A. Well, kamu mungkin mengenal lutein sebagai salah satu dari dua karotenoid utama yang ditemukan di mata. Lutein juga ditemukan di otak.

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi satu alpukat sehari selama enam bulan meningkatkan kinerja tes memori pada lansia. Mengonsumsi suplemen lutein tidak memberikan hasil yang sama, sehingga kandungan dalam alpukat dapat meningkatkan fungsi otak.

Memiliki Sifat Anti-Kanker

Alpukat kaya akan antioksidan. Ekstrak daging buah alpukat atau buahnya telah terbukti memiliki khasiat melawan kanker.

Ekstrak yang mengandung beberapa antioksidan, termasuk lutein, zeaxanthin, beta karoten, dan vitamin E, menghentikan pertumbuhan sel kanker prostat, sementara ekstrak lain membunuh sel kanker mulut.