Tips Menghilangkan Lemak di Wajah
Saat merasa sedikit insecure dengan double chin atau pipi yang membulat tiap kali berkaca, banyak di antara kita yang mungkin tergiur dengan alat penirus wajah yang mengklaim bisa melunturkan lemak secara instan. Namun, sayangnya, secara ilmiah klaim tersebut masih minim bukti nyata, Cosmo Babes.
Faktanya, menurunkan lemak hanya di satu area tubuh tertentu atau spot reduction adalah hal yang nyaris mustahil.
Sel lemak tersebar di seluruh tubuh dan dibakar sebagai energi secara menyeluruh saat kita beraktivitas. Jadi, kunci utamanya adalah menurunkan kadar lemak tubuh secara keseluruhan melalui perubahan gaya hidup jangka panjang.
Kalau kamu ingin untuk tampil lebih sehat dan percaya diri, berikut Cosmo berikan tips menghilangkan lemak di wajah yang didukung oleh sains!
1. Aktif Bergerak dan Latih Otot Wajah
Olahraga kardio seperti lari, berenang, atau bersepeda sangat ampuh membakar lemak. Rutin melakukan kardio selama 150 menit per minggu terbukti efektif menurunkan persentase lemak tubuh, yang tentunya berimbas pada wajah yang tampak lebih ramping.
Selain kardio, kamu juga bisa menyisipkan senam wajah. Meski efektivitasnya untuk membakar lemak masih butuh lebih banyak penelitian, senam wajah terbukti mampu mengencangkan otot dan membuat penampilan wajah lebih awet muda. Coba lakukan gerakan simpel ini saat bersantai:
- Gembungkan pipi dan pindahkan udara dari sisi kiri ke kanan secara bergantian.
- Kerucutkan bibir secara bergantian ke berbagai sisi.
- Tersenyum lebar sambil mengatupkan gigi dan tahan selama beberapa detik.
2. Perbanyak Serat dan Tinggalkan Karbohidrat Olahan
Apa yang ada di piringmu sangat memengaruhi bentuk tubuh dan wajahmu. Makanan dengan karbohidrat olahan seperti cookies, pasta, dan roti putih sudah kehilangan nutrisi baiknya dan hanya menyisakan kalori kosong penyebab penumpukan lemak.
Gantilah dengan makanan utuh yang kaya serat. Serat bergerak lambat di saluran cerna sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama dan otomatis menekan keinginan untuk ngemil. Pastikan kamu mendapatkan asupan serat harian dari makanan lezat seperti:
- Buah-buahan segar dan sayuran hijau.
- Kacang-kacangan dan biji-bijian (seeds).
- Gandum utuh (whole grains) dan kacang polong.
3. Tingkatkan Hidrasi dan Awasi Asupan Garam
Minum air putih adalah rahasia kecantikan paling klasik namun sering terlupakan. Memperbanyak asupan air, terutama meminumnya sebelum makan, serta mengganti minuman manis berkalori dengan air mineral sangat efektif membantu penurunan berat badan.
Selain itu, kurangi asupan sodium atau garam harianmu, girls. Mengonsumsi terlalu banyak garam, yang sering bersembunyi di makanan olahan dan camilan gurih, akan memicu water retention alias tubuh menahan kelebihan cairan. Inilah dalang utama yang sering membuat wajah dan matamu terlihat puffy atau bengkak!
4. Prioritaskan Beauty Sleep Setiap Malam
Jangan sepelekan kekuatan tidur yang cukup! Kurang tidur nyatanya dapat mengacaukan hormon pengatur rasa lapar (seperti kortisol, leptin, dan ghrelin), menurunkan laju metabolisme, dan membuatmu jauh lebih rentan mengonsumsi kalori berlebih keesokan harinya.
Cobalah untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas setidaknya tujuh jam. Istirahat yang optimal tidak hanya akan membuat kulitmu lebih glowing, tetapi juga sangat krusial untuk menjaga berat badan dan kadar lemak tetap stabil dalam jangka panjang.