Resolusi untuk mengecilkan perut di tahun 2017 ternyata bukan impian untuk diraih lho, ladies. Fitness trainer Bobby Ida memberi latihan sederhana untuk Anda lakukan setiap hari guna mendapatkan perut seksi impian.
Bersama Fashion Writer Cosmo, Grace Glorify, Bobby menunjukkan latihan-latihan singkat yang bisa Anda lakukan di rumah untuk mendapatkan perut rata. Yang lebih menyenangkan, Anda tidak perlu alat olahraga apapun atau beranjak ke gym untuk melakukannya. Praktikkan lima gerakan ini, ulangi, dan perut rata pun akan Anda dapatkan dalam waktu singkat!
1. Basic Plank
Plank jenis apapun baik untuk latihan otot perut atau core Anda. Tips dari Bobby, selalu usahakan posisi badan tegak lurus dan bokong tidak mencuat ke atas atau badan melemah dan jatuh ke lantai.
2. Side Crunch
Latihan ini cocok untuk membentuk perut samping kanan dan kiri. Jangan lupa untuk tetap mengatur pernapasan selama mengangkat kaki dan menurunkannya. Dan ketika kaki di atas, Bobby menyarankan Anda untuk menahan posisi selama 1 hingga 2 detik.
3. Squat
Selain melatih otot perut, squat juga bermanfaat untuk mengencangkan otot paha, bokong, dan tubuh bagian belakang serta kaki. Tips Bobby, jangan bebankan bobot tubuh ke kaki depan, tapi usahakan untuk membuatnya seimbang atau bebankan di kaki belakang.
4. Knee Raises
Susah mengecilkan perut bagian bawah? Nah, latihan ini cocok untuk mengencangkan bagian perut bawah Anda, ladies. Posisi tangan bisa diletakkan di samping tubuh atau di bawah bokong, dan saat lutut diangkat, jangan lupa kontraksi serta buang napas.
5. Crunch
Latihan setengah sit up ini memfokuskan kontraksi untuk perut bagian atas. Saat melakukan crunch, jangan lupa untuk kontraksi perut saat berada di atas dan buang napas. Tips Bobby, jangan menarik tubuh ke atas dengan leher atau tangan, melainkan gunakan otot perut Anda untuk mencegah cedera pada otot leher dan memfokuskan latihan di otot perut.
Untuk latihan yang lebih jelas, silakan lihat video ini dan langsung praktikkan ya:
Penulis: Vidi Prima
Model: Grace Glorify
Stylist: Dheniel Algamar
Videographer: Karel Langi, Adiguna Pomaseta
Video editor: Alvin Valentino Tampanguma, Vidi Prima
Photographer: Insan Obi
BACA JUGA:
