Lifestyle

14 Buah Terbaik untuk Kulit Mulus, Sehat dan Bebas Jerawat

  by: Kezia Calesta       25/1/2019
  • Ingin kulit sehat yang tampak mulus dan glowing? Terkadang skincare dan olahraga saja tidak cukup, karena kamu perlu merawat dan menutrisi kulit dari dalam juga. Selain menambahkan asupan sayuran ke dalam diet, berikut adalah 14 buah terbaik yang bisa kamu santap untuk mendapat kulit mulus dan sehat!





    1. Alpukat

    Jangan heran bila buah ini termasuk dalam golongan superfood, karena khasiat alpukat sangat banyak – buah ini kaya akan serat, folat, vitamin A, C, E, K, B6, dan antioksidan yang menjaga DNA tubuh. Ditambah lagi, kandungan lutein dan zeaxanthin dapat melindungi kulit dari radiasi UV, sedangkan lemak baik dalam alpukat bisa menjaga elastisitas kulit, mengurangi inflamasi, dan mempercepat penyembuhan luka. Wow!


    2. Lemon

    Apakah kamu memiliki bekas jerawat atau pigmentasi kulit yang tidak rata? Buah lemon merupakan bleaching agent yang dapat mencerahkan kulit secara alami, lho. Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membuang toksin dan melindungi kulit dari hiperpigmentasi, maka tidak ada salahnya jika kamu menambahkan lemon ke diet sehari-hari. Minumlah air lemon setiap pagi sebelum sarapan untuk membersihkan tubuh dari toksin, atau campurkan 1 sendok makan sari lemon dengan 1 sendok teh susu putih untuk dioles di bagian bawah mata sebagai perawatan kantung mata hitam.


    3. Papaya

    Selain menyembuhkan konstipasi, buah papaya juga kaya akan enzim papain dan chymopapain yang bisa mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas. Saat mengkonsumsi papaya, tubuhmu akan mendapat vitamin A, B, C, dan mineral seperti potasium dan magnesium yang bisa mempercantik kulit. Bila kamu kurang suka dengan rasa buah ini, kamu bisa membuat smoothie segar dengan mencampurkan papaya dengan sari buah lemon. Double benefits!



    4. Delima

    Apakah kulit kamu sering terpapar oleh sinar matahari dan polusi? Kalau ya, saatnya mulai merawat kulit dari dalam dengan buah delima. Dengan kandungan vitamin C, K, folat, dan mineral seperti kalsium, magnesium, dan magnesium, berbagai riset telah membuktikan bahwa delima dapat melancarkan regenerasi kulit. Bahkan, kulit dan biji buah ini diperkaya dengan antioksidan berupa ellagic acid yang bisa melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. 


    5. Semangka

    Fresh and healthy, semangka juga mengandung banyak khasiat yang baik untuk kulit berminyak dan mudah jerawatan. Buah merah yang segar ini dapat memberikan tubuhmu serat, air, vitamin A, C, B1, B6, carotenoid, flavonoid, dan lycopene yang bisa mencegah kerusakan kulit. Plus, it’s free of fat and cholesterol! Girls, berikut adalah 7 produk kecantikan berbahan buah semangka rekomendasi Cosmo.


    6. Kiwi

    Punya mata panda? Selain memakai eye cream rekomendasi Cosmo, ada baiknya kamu mulai sering memakan buah kiwi. Dengan kandungan vitamin C yang sangat tinggi, buah kiwi bisa melindungi kulit dari radikal bebas yang merusak DNA, dan juga melancarkan sintesis kolagen dan mencegah keriput. Munch away!



    7. Pisang

    Sangat mudah menambahkan pisang ke diet sehari-hari. Kamu bisa menyantapnya untuk sarapan bersama havermut, atau meminumnya sebagai smoothie yang sehat dan mengenyangkan. The good news is, pisang juga dapat menutrisi kulitmu! Banyak studi telah membuktikan bahwa pisang dapat menyembuhkan bekas jerawat dan merupakan pelembap alami yang mengandung antioksidan. 




    8. Timun

    Seperti semangka, timun memiliki kadar air tinggi yang baik untuk kesegaran tubuh. Timun juga memiliki antioksidan, dan kulit timun juga kaya akan vitamin C, K, dan serat. Bahkan, teripang (alias timun laut atau sea cucumber) juga dipercaya dapat mencerahkan kulit dan mengurangi garis halus pada wajah. Amazing!


    9. Apel

    An apple a day keeps the doctor away… and the dermatologist too! Dengan vitamin A, C, serat, potasium, kalsium, dan magnesium, apel bisa mencegah radikal bebas dan kulitnya juga bisa memperkaya tubuh dengan antioksidan. By the way, apel juga merupakan salah satu makanan yang efektif menghilangkan bau mulut, lho.



    10. Jeruk

    Siapa sangka bahwa jeruk bisa melancarkan sintesis zat kolagen dan membantu kamu tampak lebih awet muda? Seperti buah lemon, jeruk juga kaya akan vitamin C – 100 gram mengandung sekitar 54 miligram vitamin C yang dapat mencegah flu dan memberikan antioksidan baik bagi kulit. Makanlah 1 buah jeruk setiap hari untuk mendapat asupan vitamin yang dibutuhkan tubuh.


    11. Anggur

    Banyak ilmuwan telah membuktikan bahwa kandungan resveratrol dalam anggur dapat melindungi kulit dari sinar UV dan kanker kulit! Selain itu, ekstrak biji anggup juga bisa menyegarkan dan menyembuhkan kulit berkat kandung vitamin C, K, folat, kalsium, potasium, dan fosfor di dalamnya.


    12. Stroberi

    Apakah kamu mudah jerawatan? Cosmo ada berita baik: kamu dapat menyantap atau mengoles buah stroberi di wajah untuk menyembuhkan acne yang bandel. Buah merah mungil ini mengandung vitamin C dan salicylic acid, sebuah zat yang sering dipakai dalam produk skincare untuk menyembuhkan jerawat. Ditambah lagi, stroberi mengandung ellagic acid yang menjaga kadar kolagen agar kamu tampak awet muda.



    13. Nanas

    Buah nanas tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan enzim bromelain yang bisa mencegah inflamasi, kanker, dan menyembuhkan luka. Apakah kamu tahu bahwa mengoles nanas di atas luka bakar dapat membersihkan sel kulit mati dan mempercepat penyembuhan luka? Hm, interesting.


    14. Mangga

    Selain manis dan kaya akan serat, buah mangga dapat melindungi kulit dari inflamasi, konstipasi, dan kerusakan DNA berkat vitamin A, E, C, K, flavonoid, dan beta-carotene. Maka dari itu, buah mangga sering dipakai sebagai bahan untuk shampo atau body butter karena kandungan dalamnya dapat menyegarkan kulit dan mempercepat penyembuhan luka. Jika kamu memiliki kulit kering, kamu bisa membuat DIY mango mask sendiri di rumah dengan mencampurkan 1 buah mangga, 1 sendok teh yogurt, dan 1 sendok teh madu. Aplikasikan ke kulit dan biarkan selama 10 menit, kemudian bilas dengan air hangat. See you soon, glowing skin!


    (Image: doc. serezniy©123RF.com)