Better You

Tips Nadia Putriani Dapatkan Tubuh Sehat

  by: Hana A. Devarianti       4/10/2016
  • Anda sudah tahu kalau menjaga kesehatan adalah hal yang penting. Namun, kesibukan seolah-olah membuat Anda sulit melakukannya. Hmmm, apa iya? Nadya Putriani, Zumba Fitness & Zuma Toning Instructor juga Nike+ Training Club ID Trainer, justru berkata sebaliknya. Pada Cosmo wanita berusia 33 tahun ini berbagi cara mudah untuk mendapatkan tubuh yang sehat

    • Membiasakan mengonsumsi makanan sehat yang tinggi serat rendah kalori, seperti buah dan sayur. Serat lebih bertahan lama dalam usus sehingga tidak mudah lapar.

    • Makan 5 kali sehari, 3 kali makan besar diselingi 2 kali cemilan. Lebih baik makan dengan porsi yang tidak terlalu besar tetapi lakukan setiap 2-3 jam.



    • Makanlah teratur, usahakan makan pada saat belum terlalu lapar dan berhenti sebelum terlalu kenyang.

    • Istirahat dan tidur yang cukup. Tubuh membutuhkannya untuk recovery pembuluh darah, otot dan organ-organ lainnya.

    • Minum banyak air putih. 70% tubuh kita terdiri dari air, penting untuk menjaga sirkulasi darah agar tidak kental. Psst, tubuh yang cukup cairan juga membuat kulit terlihat glowing!



    • Olahraga yang seimbang antara cardio, resistensi, dan flexibility minimal 3x seminggu. Untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh, melatih jantung, dan pelepasan hormon endorfin.

    • Selalu perhatikan apa makanan yang dibutuhkan tubuh bukan hanya kelezatan di mulut. Tubuh sangatlah kompleks sehingga bila terjadi kerusakan pada satu bagian akan berdampak ke bagian lainnya.

     

    (Hana Devarianti/FT/Image: dok. Instagram.com)