Better You

Pengaruh Stres Terhadap Kesehatan & Cara Menghadapinya

  by: Kezia Calesta       9/10/2016
  • Tahukah Anda? Stres tidak hanya mempengaruhi sisi emosional Anda, tetapi juga kesehatan fisik Anda. Stres yang berkelangsungan akan memicu banyak masalah kesehatan seperti darah tinggi, sakit jantung, obesitas dan diabetes. Simak tanda-tanda stres dan cara menghadapinya ya, ladies.

     



    Pengaruh stres ke badan Anda:

    • Sakit kepala, dada atau perut

    • Kelelahan

    • Otot nyeri/tertarik

    • Susah tidur

    • Penurunan gairah seks

    • Kondisi kulit memburuk

    • Perubahan siklus menstruasi

    Pengaruh stres ke perilaku Anda:

    • Nafsu makan meningkat atau menurun drastis

    • Amarah meledak-ledak

    • Beralih ke rokok, alkohol atau narkoba

    • Menyendiri dan menghindari sosialisasi

    • Olahraga berkurang

    Pengaruh stres ke suasana hati Anda:

    • Kegelisahan

    • Penurunan fokus dan motivasi

    • Mudah panik/kewalahan

    • Mudah kesal dan marah

    • Sedih atau depresi



    Strategi & cara untuk kendalikan stres:

    • Lakukan berbagai aktivitas fisik

    • Hindari overthinking yang tidak produktif

    • Tidur dan istirahat yang cukup

    • Lakukan berbagai teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau pijat

    • Bersosialisasi dengan keluarga dan teman

    • Tunjukkan selera humor

    • Sisakan waktu untuk hobi seperti membaca buku atau mendengarkan musik

    Kapan waktunya mencari bantuan?

    Jika Anda sudah mengikuti tips dari Cosmo dan gejala masih berlanjut, hubungi dokter atau konselor profesional. Dokter bisa mendiagnosa potensi penyebab lain, sedangkan konselor bisa membantu mengidentifikasi sumber stres dan cara lain mengatasinya.

     

    Jika Anda mengalami sakit di dada ketika beraktivitas, diikuti dengan kesulitan bernapas, berkeringat, pusing, dan mual dengan sakit menjalar ke pundak dan lengan, itu bisa jadi tanda peringatan sakit jantung. Hati-hati, ladies! (Kezia Calesta / VP / Image: doc. Juta / Shutterstock / Clickphotos / GIPHY.com)

     

    BACA JUGA:

     

    Cara Jitu Mengatasi Stres

    5 Hal Yang Membuat Pria Stres

    Simak Lebih Dalam Dampak Buruk Stres Pada Tubuh

    5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Saat Stres