Better You

8 Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Gula

  by: Kezia Calesta       13/11/2017
  • Ya, gula memang sangat lezat, but it's not great for you. Bila Anda terlalu sering mengkonsumsi gula, tubuh Anda akan menunjukkan tanda-tanda berikut.

     



    1. Energi Naik-Turun

    Menurut Lori Williams dari Ohio State University Wexner Medical Center, kebiasaan Anda mengkonsumsi kalori kosong akan memberikan dampak terhadap level energi Anda. Karena gula darah Anda naik dan turun dengan cepat, Anda hanya akan merasa enerjik untuk sementara sebelum merasa lelah.

     

    2. Perasaan Kembung

    Saat Anda terlalu sering mengkonsumsi gula, perut Anda akan merasa kembung karena gula melambatkan metabolisme tubuh dan menampung air. Bila Anda sering merasa kembung, periksalah ke dokter untuk memastikan keadaan tersebut.

     

     

    3. Selalu Ingin Mengemil

    Gula diproses tubuh dengan sangat cepat sehingga Anda tidak sempat memproses perasaan kenyang. Akibatnya, Anda akan terus merasa lapar dan tidak berhenti mengemil untuk terus bisa aktif. Scary!

     

    4. Smoothie Overload

    Smoothie memang sehat dan lezat, namun jus yang isinya 100% buah hanya akan menaikkan asupan gula Anda. Meski natural, buah sebaiknya dicampurkan dengan protein dan sayuran untuk sebuah smoothie yang lebih bergizi!

     

     



    [ BACA JUGA: 7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh Anda ]

     

    5. Insomnia

    Terlalu banyak mengkonsumsi gula di malam hari dapat mengacaukan pola tidur dan mengacaukan keseimbangan hormon tubuh. Karena itu, Anda akan cenderung mengalami insomnia!

     

    6. Sakit Kepala

    Yes, Anda bisa mengalami sugar hangover! Mengkonsumsi banyak gula akan menaikkan energi Anda, kemudian membuat Anda merasa seperti sedang hangover: sakit kepala, kembung, dan konsentrasi yang menurun. Seimbangkan diet Anda dengan memakan protein dan lemak.

     

     

    7. Masalah Pencernaan

    Bakteri jahat dalam tubuh Anda akan mengkonsumsi ragi dari gula dan mengakibatkan konstipasi, perut kembung, diare, dan kondisi pencernaan lainnya. Untuk menstabilkan kondisi tubuh, berjalanlah selama 15 menit.

     

    8. Timbul Jerawat

    Jerawat yang timbul di wajah Anda lebih banyak dari biasa? Banyak riset menghubungkan jerawat dengan konsumsi gula, lho. Tukar kue dan soda dengan sayuran dan protein, demi kesehatan dan kecantikan wajah Anda!

     

    (Kezia Calesta / SW / Image: doc. Kamil Macniak / Shutterstock / Clickphotos)