Better You

5 Tip Memakai Tas Agar Tak Menyakiti Otot

  by: Silvya Winny       22/12/2015
  • Mobilitas tinggi mengharuskan Anda membawa berbagai barang di dalam tas, mulai dari laptop hingga tiga buah powerbank (what??!). Akan tetapi, tas yang terlalu berat dan cara membawa yang salah dapat menyebabkan cedera otot serta kerusakan sendi. Lima tips ini bisa membantu Anda mengurangi rasa pegal ketika membawa tas yang berat.

     

    Bergantian Sisi
    Membawa tas selalu pada satu sisi dapat membuat otot bahu bekerja terlalu keras dan bisa memperburuk postur tubuh. Untuk mencegah hal ini, pindahkan tas dari bahu kiri ke kanan dan sebaliknya setelah beberapa menit atau ketika bahu yang membawa beban mulai terasa pegal.





    Hindari Membawa Tas dengan Siku
    Jangan membiasakan membawa tas jinjing atau handbag di lekukan lengan. Jika beban yang dibawa terlalu berat, hal ini dapat menyebabkan cedera siku seperti tendinitis. Lebih baik Anda membagi beban dengan membawa dua tas, dibanding satu tas yang sangat berat.

     

    Pilih Tas Bertali Lebar
    Tas bertali lebar berfungsi agar beban terbagi lebih merata pada bahu. Akan lebih baik jika tali dilengkapi dengan bantalan, agar beban tidak menghambat peredaran darah. Sebaliknya, tas dengan tali kecil, akan membuat beban terpusat pada satu daerah yang sempit sehingga kerja otot di area tersebut  jadi berlebihan. Tas bertali kecil hanya cocok untuk membawa beban ringan saja.

     



    Backpack Lebih Baik
    Backpack atau tas punggung didesain untuk dibawa dengan kedua bahu, sehingga beban terbagi dua dan terasa lebih ringan. Berbeda dengan tas jinjing hanya bertumpu pada satu bahu, sehingga seluruh beban terfokus di satu titik dan jelas ini akan sangat memberatkan kerja otot.

     

    Kenakan Menyelempang
    Kenakan tas dengan posisi menyelempang dan sesuaikan panjang tali, agar tas tidak terlalu berayun. Posisi ini akan membuat beban bertumpu pada otot-otot batang tubuh, sehingga beban di punggung bawah berkurang. (Soca Massardi/VP/Image: bikeriderlondon/Shutterstock/Click Photos)