Better You

Miliki Postur Tubuh Sempurna dengan Cara Ini

  by: Silvya Winny       29/12/2015
  • Anda mau terlihat seperti wanita yang percaya diri dan jadi sumber perhatian? Start with your posture. Berikut beberapa trik untuk membantu Anda senantiasa memiliki postur tubuh sempurna.

     

    Rutin Meregangkan Tubuh



    Kita cenderung memosisikan tubuh dalam posisi yang sama sepanjang hari, apalagi kalau tipe pekerjaan Anda adalah desk-based. Oh dear, this is a sure way to get your bone stiff. "meregangkan tubuh sangatlah penting," ujar Jonathan F. Bean,MD, asisten profesor di departemen physical medicine Harvard Medical School. "Dengan cara ini pergerakan tiap anggota tubuh Anda jadi semakin luwes."

     

    Olahraga Khusus Fleksibilitas

    Tentu jenis olahraga pertama yang terlintas adalah yoga yang memang sangat bagus untuk fleksibilitas tubuh. Tapi bagi Anda yang tidak punya kesabaran untuk yoga, coba gerakan sederhana ini: Rebahkan tubuh telentang di lantai lalu lakukan gerakan "snow angels" hanya dengan tangan Anda selama dua-tiga menit. Lakukan tiap pagi dan malam.

     



    Makan dengan Baik

    Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik hingga masa tua, Anda perlu memberi "makan" tulang sebagai penopang tubuh Anda. That's why, Anda perlu meningkatkan konsumsi kalsium dan vitamin D. Tak perlu mengandalkan suplemen, dari makanan dan cahaya matahari saja sudah cukup kok untuk menyuplai vitamin D ke tubuh Anda.

     

    Bantuan Aplikasi

    Di zaman modern, why not have a little help from technology? Sebuah aplikasi bernama LUMOback bisa membantu mencegah atau mengurangi risiko cedera punggung dengan mengajarkan Anda cara berdiri dan duduk yang benar. Aplikasi ini memiliki tali yang akan mengelilingi punggung bawah, dan bila Anda membungkuk maka app ini akan segera mengingatkan Anda untuk berdidi tegak. Cool, huh? (Sahiri Loing/FT/Image: Outnow.ch)