Beauty

7 Makanan Yang Mampu Membuat Kulit Bersih Bercahaya

  by: Ainjia Phioltia Paat       5/2/2015
  • Tak bisa dipungkiri bahwa apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh akan berdampak pada tampilan luar. Maka jangan ragu menikmati 7 makanan lezat ini karena tak hanya terbukti membantu program diet Anda, tetapi juga baik untuk membuat kulit lebih bercahaya, bersih dan bebas jerawat! (Poppy Septia/AP/Image: Various)


    1. Salmon dan Tuna

    Mengonsumsi kedua ikan ini mampu meningkatkan kadar biotin dalam tubuh, yang berguna memproduksi asam lemak dan asam amino. Kekurangan biotin dapat menyebabkan kulit jadi kering dan mudah terserang penyakit, loh! Jadi tak salah jika Anda sering menyambangi restoran sushi favorit!


    2. Chia Seed

    Mengandung asam lemak omega-3 yang piawai memonitor sel membran dengan cara melindungi kulit, menguatkannya dan melembapkannya. Tak heran jika disebut sebagai salah satu superfood!





    3. Ubi

    Sweet potato atau ubi mampu meningkatkan kadar air di dalam tubuh sehingga kulit dan sel-sel lain selalu terhidrasi. Warnanya yang pekat dan tingginya kandungan vitamin A juga baik untuk merawat kulit serta mampu mencegah kulit tampak kusam dan pucat.


    4. Almond

    Kaya akan vitamin E, almond dapat membantu menjaga kulit Anda hingga selalu sehat dan lembap juga memberikan proteksi dari pengaruh buruk sinar matahari.


    5. Biji Bunga Matahari

    Kuaci sang cemilan klasik ternyata banyak manfaatnya! Biji bunga matahari adalah sumber vitamin E yang sempurna dan mampu menjaga kulit dari lingkungan buruk dan radikal bebas.




    6. Karbohidrat Kompleks

    Ganti pasta dan nasi putih dengan karbohidrat kompleks yang memiliki glycemic index rendah seperti nasi merah, quinoa, barley, atau kacang-kacangan. Makanan yang mengandung glycemic index tinggi dapat meningkatkan inflamasi dan memudahkan jerawat muncul.


    7. Jus Jeruk

    Sarat akan vitamin C yang berperan sebagai antioksidan dan penyubur kolagen, jus satu ini adalah rahasia kulit yang lebih bercahaya, segar dan tampak muda!