Better You

7 Cara untuk Melawan Depresi

  by: Kezia Calesta       6/2/2017
  • Depresi bukanlah suatu hal yang bisa dianggap sepele. Jika suasana hati Anda kacau balau, kondisi tersebut bisa menghalang produktifitas Anda, atau bahkan berdampak ke kesehatan fisik Anda. Dengan itu, Cosmo beri Anda 7 tips dan cara sehat untuk melawan depresi.

    1. Habiskan Waktu Bersama Teman

    Tidak perlu menumpahkan seluruh isi hati Anda ke teman tersebut, kok – ia bukan terapis Anda! Cukup dengan quality time dan secangkir kopi bersama teman tercinta, dan Anda akan merasa lebih baik.



    2. Keluar ke Alam

    Hirup udara segar di taman terdekat dan rasakan sinar matahari di kulit Anda. Tubuh Anda pun akan menyerap sinar matahari dan menghasilkan vitamin D yang membantu melawan depresi.

    3. Bermain Dengan Hewan

    Turunkan stres Anda dengan menghabiskan waktu bersama hewan-hewan lucu di cat/dog cafe. Jika Anda memiliki banyak waktu luang, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan seekor binatang peliharaan!

    4. Aktivitas Tubuh

    Olahraga akan mengaktifkan produksi zat endorphin yang menaikkan mood – cukup dengan melakukan kegiatan sederhana seperti naik sepeda, berenang, atau jogging dengan playlist favorit Anda.

    5. Makan Sehat



    Ingat untuk memberi nutrisi kepada tubuh dari dalam juga, ladies. Hindari gula, kafein dan alkohol dan tingkatkan asupan vitamin B, C, dan D dari sayuran dan buah.

    6. Terbuka Terhadap Humor

    Jangan sampai Anda menenggelamkan diri dalam kemurungan – kunjungi situs humor seperti 9GAG dan tonton video lucu di Instagram atau YouTube yang akan membuat Anda tertawa.

    7. Lakukan Hobi

    Lakukan maraton film feel-good kesukaan Anda. Pelajari sebuah resep mudah. Beli sebuah buku yang menarik perhatian Anda. Bergabunglah dengan sebuah komunitas. Free your mind!

    (Kezia Calesta / VP / Life Hack / Image: doc. outnow.ch / GIPHY.com)

     

    tags: kesehatan, mental, tips