Better You

30 Menit Untuk Hidup Lebih Sehat ala Cosmo

  by: Nungki Dwiandara       3/3/2018
  • Waktu yang terbatas membuat Anda selama ini mengabaikan gaya hidup sehat? Akibatnya, tubuh dan kulit menjadi cepat lelah dan rentan terhadap penyakit. Padahal Anda bisa lho menyiasati waktu yang singkat untuk gaya hidup yang lebih sehat. Penasaran? Berikut sudah kami rangkum 30 menit lebih sehat ala Cosmo.

     

    30 Menit di Siang Hari 



     

    15 Menit Streching Ringan

    Anda memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk lama di depan komputer? Mungkin ini menjadi salah satu alasan mengapa Anda cepat merasa lelah. Maka ada baiknya jika Anda meluangkan waktu di sela-sela pekerjaan untuk meregangkan tubuh.

     

    Cukup luangkan waktu 15 menit, Anda dapat melakukan gerakan-gerakan yang mampu menjaga kebugaran serta mengembalikan performa tubuh saat di kantor. Misalnya, putarkan kedua bahu ke depan dan ke belakang sebanyak 10 kali. Lalu, lebarkan tangan selebar bahu dan tautkan kedua tangan ke depan sambil mendorong bahu dan siku hingga mendekati meja. Ohya, supaya Anda semakin segar, sediakan selalu segelas air putih agar terhindar dari dehidrasi.

     

    15 Menit. Take a Nap

    Tahukah Anda ternyata manfaat tidur siang selain mengembalikan kesegeran tubuh, juga memiliki segudang manfaat. Antara lain, meningkatkan daya ingat, meningkatkan rasa waspada, meningkatkan mood, meningkatkan krativitas, hingga mengatasi insomnia. Jadi tak ada salahnya bila Anda merelaksasikan tubuh dari segudang aktivitas di kantor dengan tidur siang selama 15 menit. 

     



    30 Menit di Malam Hari

     

    15 Menit Lakukan Perawatan Kulit

    Selain tubuh, kulit wajah juga akan merasa kelelahan setelah seharian beraktivitas. Inilah alasan mengapa pentingnya melakukan perawatan kulit saat malam hari. Cukup luangkan waktu kurang lebih selama 15 menit untuk melakukan rangkaian perawatan guna mengembalikan keremajaan dan kesegaran kulit di pagi hari.

     

    15 Menit Yoga

    Tak ada salahnya luangkan waktu untuk yoga atau aktifitas meditasi lainnya yang mampu membantu tubuh dan pikiran Anda kembali relaks sebelum tidur.

     

    So ladies, ternyata untuk hidup lebih sehat tidak sesulit seperti yang Anda bayangkan, kan? Nah, kali ini Cosmopolitan dan Combiphar mengajak Anda untuk sharing seputar gaya hidup sehat dalam Healthy Forum bersama Chef Brian (Chef), Kadek Arini (Travel Blogger), dr. Diana F. Suganda, M.Kes, SpGK (Nutritionist), Jansen Ongko (Fitness Trainer), dan dr. Sandy (Doctor). Klik di sini atau segera kunjungi https://www.cosmopolitan.co.id/healthylifestyle/forum  (Nungki Dwiandara/SW/Image: Dok. Freepik)