Better You

Ini 8 Cara Jitu Menambah Berat Badan!

  by: Giovani Untari       12/3/2019
  • Girls, permasalahan mengenai berat badan memang menjadi topik yang kerap membuat kita bertanya-tanya. Bagaimana kah cara paling efektif untuk menurunkannya atau trik untuk menambah berat badan? Menurunkan atau menambah berat badan, satu yang pasti semua harus kamu lakukan untuk tujuan kesehatan ya, girls!

    Kali ini Cosmo akan membahas secara spesial 7 cara jitu yang bisa kamu coba untuk menambah berat badan. Bagi kamu yang saat ini tengah berada dalam plan menambah berat badan, ini dia sejumlah tips yang bisa kamu ikuti, girls:




    1. Jangan Skip Sarapanmu

    Seperti yang kamu tahu girls, sarapan memiliki peranan penting dalam asupan makanan harianmu. Bagi kamu yang ingin menambah berat badan ada baiknya untuk tidak men-skip sarapan. Kamu juga bisa memilih menu sarapan yang sehat dan bisa menambah berat badanmu seperti telur, keju, serta jangan lupakan jus buah.


    2. Makan Lebih Sering dan Teratur



    Salah satu kunci agar berat badanmu dapat bertambah adalah dengan cara mengubah pola makanmu. Kamu bisa mencoba menambah frekuensi makananmu secara lebih sering dan teratur. Misalnya: makan sebanyak 5-6 kali dalam porsi yang lebih kecil, dibanding makan 2-3 kali namun dalam porsi yang besar. Cara ini membantumu menambah berat badan secara lebih terkontrol, girls! Try it!


    3. Tetap Pilih Makanan Sehat

    Yes, meski kamu disarankan makan lebih sering dan teratur tapi bukan berarti kamu bebas makan apa saja. Cara terbaik untuk menambah berat badan adalah dengan memilih makanan yang sehat di dalam menu makananmu. Ini dia 8 makanan sehat yang dapat menaikkan berat badan, girls!


    4. Lakukan Exercise



    Stay healthy is a must! Exercise diperlukan agar tubuhmu tetap sehat dan kalori yang berlebihan dapat dibakar dengan baik. Dengan begini metabolisme dalam tubuhmu juga akan menjadi lebih baik. Pilih teknik exercise yang berfokus pada pelatihan kekuatan, di mana latihan ini membantu tubuhmu menambah berat badan melalui otot. Kabar baiknya lagi, exercise juga dapat menstimulasi nafsu makanmu. Double combination!




    5. Konsumsi Smoothies

    Mau menambah berat badan dengan cara yang enak? Jangan lupakan smoothies, girls! Selain rasanya enak smoothies juga menjadi opsi yang lebih menyehatkan untuk tubuh. Kamu bisa mencoba menambahkan buah, susu, yogurt bahkan superfood seperti chia seed atau flaxseed ke dalamnya. Perfect!


    6. Pilih Snack yang Tepat



    Kebiasaan mengonsumsi snack atau ngemil dapat membantu berat badanmu meningkat secara natural. Jadi selalu sedia snack dalam cycle pola makanmu ya girls! Kamu bisa memilih snack yang tepat agar berat badanmu meningkat seperti snack yang kaya akan protein serta karbohidrat, contohnya protein bar, kacang-kacangan, juga alpukat.


    7. Tidur dengan Cukup

    Sure, tidur memang sangat esensial dalam kehidupan. Salah satu cara agar menambah berat badanmu adalah dengan tidur minimal 8 jam setiap harinya, girls! Dengan tidur yang cukup akan menjaga badanmu tetap fit dan kesempatan beristirahat agar dapat menjalankan fungsinya dengan baik. 


    8. Hindari Stres



    Girls please take a note! Stres ternyata dapat menjadi salah satu penghambatmu dalam menaikkan berat badan. Sehingga ada baiknya jika kamu melakukan sejumlah hal yang dapat menghindari perasaan stresmu. Seperti mendengarkan musik yang calm, melakukan meditasi, latihan pernapasan, serta berendam di air hangat.


    Images: Dok. Freepik.com, Tenor.com