Better You

5 Hal yang Perlu Dilakukan untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat

  by: Redaksi       29/3/2022
  • Menjalankan pola hidup sehat merupakan hal yang penting untuk kita lakukan. Selain untuk melindungi diri dari berbagai penyakit, kebiasaan ini juga bertujuan untuk menjaga kesehatan mental diri. Tapi dengan padatnya kegiatan dan aktivitas, terkadang membuat seseorang lupa dan mengabaikan pola hidupnya.

    Ingat selalu girls, bahwa jika kamu sehat secara fisik dan mental, maka aktivitas dan kegiatanmu juga akan berjalan dengan lancar. So.. ini dia 6 kebiasaan yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan pola hidup sehat:




    1. Luangkan waktu untuk berolahraga





    Walaupun aktivitasmu cukup padat, jangan lupa untuk tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Dengan melakukan berolahraga, setidaknya kamu bergerak aktif dan bisa membangun pola hidup sehat. Kamu bisa memilih jenis olahraga yang tak terlalu berat namun kamu sukai dan mudah dilakukan, seperti jogging atau bersepeda keliling komplek.


    2. Perhatikan makanan yang dikonsumsi




    Yang paling penting saat menerapkan pola hidup sehat adalah memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Perhatikanlah apa yang kamu makan setiap harinya, sebab apapun yang kamu konsumsi pasti akan berpengaruh kepada sistem tubuhmu.

    Tak hanya itu, kamu juga perlu memastikan bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung gizi yang seimbang. Selain itu, perhatikan juga porsi makanmu, jangan terlalu berlebihan maupun kekurangan nutrisi.


    3. Tenangkan hati dan pikiran




    Membiasakan untuk menenangkan hati dan pikiran, merupakan salah satu hal yang perlu diterapkan untuk menjalani pola hidup sehat. Hal tersebut akan membantu kamu lebih bahagia dan kuat dalam menghadapi semua yang terjadi. Cara ini juga cukup efektif agar terhindar dari rasa stres akibat permasalahan hidup.


    4. Hentikan kebiasaan buruk




    Hal selanjutnya untuk menerapkan pola hidup sehat adalah dengan menghentikan gaya hidup yang buruk. Menghentikan kebiasan buruk seperti merokok atau konsumsi minuman beralkohol bisa membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.


    5. Cukupkan waktu untuk beristirahat




    Dari semua poin di atas, kamu juga perlu untuk beristirahat dan tidur yang berkualitas.



    Setidaknya dalam sehari kamu memerlukan waktu tidur yang cukup selama 7-8 jam agar kamu bisa membangun tubuh dan pikiran yang sehat. Tidur juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh misalnya membantu meregenerasi sel tubuh yang rusak. Jadi.. hindari begadang yang tak perlu, ya, girls!



    (Margaretha Gabriella Ayudityas/ GIO / Images: Photo by bruce mars on Pexels, Photo by bruce mars on Pexels, Photo by Nathan Cowley on Pexels, Photo by Valeria Ushakova on Pexels, Photo by lilartsy on Pexels, Photo by Kinga Cichewicz on Pexels)