Lifestyle

Insomnia? Ini Resep Smoothie Sehat untuk Tidur Nyenyak

  by: Kezia Calesta       5/5/2019
  • Apakah kamu seringkali mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari? Psst, insomnia bisa diakibatkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat, lho. Makanan berminyak atau bergula bisa mempekerjakan sistem pencernaan tubuh dengan lebih keras dan mengganggu kualitas tidur, maka inilah saatnya untuk menukar junk food dengan camilan malam yang lebih sehat dan mudah dicerna: smoothie! Berikut adalah resep midnight smoothie lezat dari Cosmo yang bisa kamu nikmati.




    (Image: Brenda Godinez / Unsplash)


    1. Almond Nut Smoothie

    Bahan:

    2 sdm selai kacang

    1 buah pisang

    2 sdm flax seed

    1/2 susu almond

    1 sdt madu

    Masukkan semua bahan ke dalam blender, blender hingga halus.

    Kacang almond dan pisang kaya akan magnesium yang bisa membantu otot tubuh relaks dan tidur nyenyak, sedangkan flax seed mengandung tryptophan dan lemak omega-3 yang menaikkan kadar serotonin untuk membantu kamu beristirahat. 





    2. Kiwinana Smoothie

    Bahan:

    1 buah kiwi

    1 buah pisang, dibekukan

    1/2 cup havermut, mentah

    1 sdm madu

    1/2 cup susu putih / kedelai

    2 cup sayur kale

    Masukkan semua bahan ke dalam blender, blender hingga halus.

    Siapa sangka bahwa buah kiwi bisa melancarkan tidur nyenyak? Kiwi bisa meningkatkan kualitas tidur kamu berkat level antioksidan dan serotonin yang tinggi. Tambahkan zat tryptophan dari buah pisang dan kandungan magnesium dari havermut, dan kamu pun akan mendapat bedtime smoothie yang sempurna! 



    (Image: doc. Claudia Crespo / unsplash.com)