Better You

Kebiasaan Buruk Penambah Lemak di Perut

  by: Muhammad Hafizh       8/7/2016
  • Tahukah Anda bahwa banyak kebiasaan yang mungkin Anda anggap sehat untuk tubuh tetapi, errrr actually...malah membuat timbunan lemak di perut Anda bertumpuk. Ewww! Untuk itu, Cosmo mencari penyelesaian masalah hal tersebut. Berikut adalah berbagai macam kebiasaan yang perlu ditelaah lagi oleh Anda, dikutip oleh Cosmo dari American Journal of Clinical Nutrition. Simak!

    1. Anda memilih produk makanan sugar-free

    Well, Anda mungkin berpikir bahwa dengan memilih berbagai varian makanan sugar-free, mulai dari berbagai produk soft drink sampai dengan snack, adalah sesuatu yang baik. Tetapi sebenarnya banyak dari versi “modifikasi” makanan tersebut yang seolah membuat Anda bebas mengonsumsinya ternyata mengandung pemanis buatan, yang dipercaya oleh berbagai nutritionist dapat memacu metabolisme tubuh untuk meningkatkan cadangan lemak di tubuh Anda. Watch out, ladies!



    2. Anda menjadi vegetarian dadakan

    So, Anda tiba-tiba ingin menjadi vegetarian dengan menghindari daging, ikan dan produk varian susu, karena beranggapan makanan tersebut mengandung timbunan lemak yang sangat banyak. Tetapi tahukah Anda bahwa kandungan protein yang tinggi mampu meningkatkan metabolisme tubuh Anda, sehingga dapat mengurangi penimbunan lemak di perut? Daging tuna misalnya, dengan 170 gram dapat memenuhi tiga perempat kebutuhan protein harian Anda.

    3. Anda melewatkan makan siang

    Strategi seperti ini seringkali malah merugikan. Anda diprediksi berakhir dengan kelaparan dan akan mengonsumsi makanan lebih banyak, dan hasilnya lemak akan semakin bertumpuk di tummy Anda. Oleh karena itu, cara terbaik adalah makan dengan small to medium size setiap tiga sampai empat jam sekali, untuk memenuhi lambung Anda tanpa perlu menimbulkan tumpukan lemak.

    4. Anda penggila sit-up

    Sit-up dapat membentuk otot-otot di perut Anda, tetapi sama sekali tidak mempunyai efek untuk mengurangi lapisan lemak yang melapisinya. Hmmm, jadi melakukan 50, 100, atau bahkan 500 sit-up setiap hari, sesungguhnya tidak akan membuat jeans Anda berkurang ukurannya. So, kenapa tidak Anda alihkan energi dan waktu untuk melakukan Cardio yang tentunya lebih efektif.



    5. Anda menjauhi semua makanan berlemak

    Oke, memang hal ini terdengar berlawanan, makanan yang mengandung monounsaturated fat—lemak tidak jenuh tunggal-- dapat membantu untuk membakar belly fat dan dapat membuat Anda mengurangi konsumsi makanan. Nutritionist merekomendasikan untuk memotong seperempat alpukat ke dalam sandwich atau menaburkan olive oil dan vinegar ke dalam salad Anda. Selain sehat juga membuatnya menjadi lebih yummy, lho. (Lidya / VP / Image: doc.  / Shutterstock / Clickphotos)

     

    Baca juga: