Better You

5 Pre-Workout Snacks

  by: Redaksi       11/9/2013
  • Sebelum berolahraga memang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berat. Tapi supaya Anda tidak gampang lelah dan kekurangan energi, penting untuk mengisi perut sebelum berolahraga. Namun jangan sampai upaya Anda untuk membuat tubuh seksi digagalkan oleh makanan-makanan yang tidak sebaiknya dimakan sebelum berolahraga. Relax dear, Cosmo akan berikan beberapa pilihan makanan dan minuman yang aman dikonsumsi sebelum berolahraga.

    Pisang
    Kandungan kalori dalam pisang (rata-rata mengandung 110 kalori per buahnya) bisa membuat Anda merasa kenyang dan memberi energi selama berolahraga. Selain itu, potasium yang dikandung pisang baik untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot.

    Air Kelapa
    Yes, minuman elektrolit alami ini mampu menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi dan kram otot yang sering dialami saat berolahraga. Air kelapa juga mengandung karbohidrat yang mudah dicerna sehingga bisa memberi pasokan energi bagi tubuh.



    Smoothies
    Jika Anda berniat berolahraga di pagi hari, sarapanlah terlebih dahulu dengan segelas smoothie yang terdiri dari campuran buah-buahan atau sayuran. Kandungan vitamin dan mineralnya yang kaya bisa membantu performa olahraga Anda menjadi lebih maksimal. Selain itu, kandungan airnya juga mencegah Anda mengalami dehidrasi.



    Oatmeal
    Selain smoothie, Anda juga bisa mengisi perut dengan oatmeal. Karena mengandung gula rendah karbohidrat, oatmeal bisa membantu Anda tetap berenergi namun juga menahan rasa lapar selama berolahraga. Oatmeal juga merupakan makanan yang mudah dicerna, sehingga bisa memaksimalkan kerja otot saat olahraga.

    Kopi
    Selain bisa menambah energi, minum kopi sebelum berolahraga juga bisa mempercepat pembakaran lemak. Alasannya karena kopi yang dikonsumsi sebelum berolahraga menyebabkan tubuh menggunakan sel-sel lemak sebagai sumber energi untuk melawan glikogen. (Amanda Utari/IR/Image: iStockphoto/ThinkStock)