Better You

Cara Mudah Memperkuat Sistem Imun Tubuh

  by: Sky Drupadi       4/9/2017
  • Udara panas dan hujan badai. Sebentar lagi musim peralihan akan tiba. Jika belum tau, di musim inilah tubuh Anda akan rentan pada penyakit, tertuama influenza. Yang bisa melindungi Anda dari penyakit tersebut adalah sistem imun Anda. Maka dari itu, yuk perkuat sistem imun dari sekarang. Caranya mudah saja, lho!

     

    Get Fishy



    Saatnya perbanyak konsumsi ikan, terutama yang berminyak seperti sarden, haring, dan tenggiri. Semua ikan tersebut menyimpan banyak protein yang penting untuk membangun sel tubuh. Selain itu, mereka mengandung omega-3 yang berguna untuk meregulasi fungsi sistem imun. Hore, ada alasan untuk pergi makan sushi!

     

    Delicious Mushrooms

    Jamur mengandung antioksidan serta selenium, yaitu mineral yang terbukti dapat mengurangi risiko flu. Jamur juga dikenal sebagai makanan yang dapat melindungi dari virus dan bakteri. Alasan lain menyantap jamur adalah ia dapat meningkatkan respon imun dan mengurangi stres. Mushrooms are the best....

     

    [ BACA JUGA: Penyakit yang Sering Datang di Musim Hujan ]

     

    Lemons, Limes, Love

    Pasti Anda pun sudah tahu bahwa vitamin C penting bagi pertahanan tubuh. Sayangnya, tubuh Anda tidak bisa menyimpan vitamin ini, jadi Anda harus mengonsumsinya setiap hari. Jangan malas makan lemon, jeruk, kiwi, stroberi, pepaya, dan buah lainnya yang kaya dengan vitamin C.

     

    Sleep Well



    Ketika Anda lelah dan kekurangan tidur, Anda makin mudah terserang penyakit. Itulah alasannya Anda harus tidur yang cukup tiap malam agar tubuh Anda fresh untuk berkegiatan. Saat Anda curiga bahwa akan ada penyakit yang muncul, tidurlah lebih awal. Sometimes, sleep is all you need.

     

    Laugh Out Loud

    Tertawa bukan memperbaiki mood saja, tapi juga memperkuat sistem imun. Antibodi dalam darah akan meningkat, begitu juga dengan sel darah putih yang berguna untuk melawan virus bandel. Badan meriang? Buka YouTube dan cari video lucu!

     

    [ BACA JUGA: Mau Olahraga Hemat Tanpa Gabung Gym? Bisa Kok! ]

     

    Be Stress Free

    Salah satu musuh terbesar sistem imun Anda adalah stres. Beberapa penelitian menemukan bahwa ada korelasi antara stres dan penyakit. Ketika Anda mulai terbebani, lebih baik meditasi dan cari cara untuk relaks. Cari tau sumber stres itu lalu atasi segera. Semakin cepat tuntas, semakin cepat sistem imun Anda meningkat.

     

    Go Outside

    Jangan mendekap di dalam rumah. Selalu berikan tubuh waktu untuk keluar, bertemu matahari, menghirup udara segar, dan bergerak. Pergi jogging atau sekedar membuka gorden pun bisa memberikan efek yang luar biasa bagi tubuh Anda. Say no to sickness! (Sky Drupadi / SW / Image: Doc. Shutterstock / Clickphotos)