Impulsif Berbelanja? Bisa Jadi Itu Tanda Kamu Kesepian!
Sederhananya, kesepian adalah perasaan sunyi karena tidak terhubung dengan teman atau orang lain. Jika terus dibiarkan, perasaan kesepian ini terbukti dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental (oh no!).
Menurut seorang psikolog, John Cacioppo, PhD. mengatakan bahwa, “Perasaan kesepian dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko depresi, menyebabkan obesitas, memicu kesedihan, dan dalam kasus yang ekstrim, kesepian dapat menyebabkan kematian dini.”
Oleh karena itu, sangat penting untuk dapat mengenali tanda-tanda kesepian sedini mungkin agar terhindar dari efek negatif yang bisa ditimbulkan ini termasuk:
1. Mudah merasa lelah sepanjang hari
Sebuah penelitian dalam jurnal Sleep menemukan adanya keterkaitan antara kesepian dengan fragmentasi tidur, atau gangguan tidur yang terganggu dan tidak nyenyak. Itu artinya, perasaan kesepian dapat membuatmu sulit mendapatkan tidur malam yang berkualitas.
Sudah jelas, jika terus dibiarkan, hal itu tentu saja bisa membuat kamu sulit fokus dan mudah merasa lelah sepanjang hari, serta memicu munculnya berbagai penyakit.
2. Menghabiskan lebih banyak waktu untuk bersosial media
Bersosial media secara berlebihan juga telah dikaitkan dengan tanda-tanda kesepian. Hal itu didasarkan dari hasil studi tahun 2017 dalam American Journal of Preventive Medicine yang menyimpulkan bahwa, orang yang menghabiskan lebih dari dua jam sehari untuk scrolling sosial media dinilai dua kali lebih mungkin merasa kesepian daripada orang yang menghabiskan 30 menit atau kurang dalam sehari untuk scrolling sosial media.
3. Gampang sakit
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya oleh psikolog John Cacioppo, perasaan kesepian dapat memengaruhi sistem kekebalan tubuh, yang artinya kamu menjadi lebih rentan terserang berbagai penyakit.
Satu studi yang dilakukan oleh para peneliti dari UCLA menemukan hal serupa, yakni orang yang merasa kesepian lebih rentan terhadap infeksi virus dan bisa memicu peradangan kronis, seperti peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan diri tinggi, demensia, dan masalah kesehatan yang terkait pembelajaran dan memori.
4. Mengalami kenaikan berat badan drastis
Kenaikan berat badan secara drastis juga bisa menjadi tanda lain kesepian. Menurut konselor kesehatan mental, Ashley Turner, "kesepian adalah salah satu dorongan terbesar yang bisa memicu keinginan untuk makan berlebih.”
Ditambah dengan kesepian juga dapat mengurangi (dan menghilangkan) motivasi untuk melakukan perilaku hidup sehat. Misalnya, menjadi lebih malas untuk berolahraga dan makan makanan sehat. Akibatnya, jarum ditimbangan semakin bergeser ke kanan (Duh!).
5. Impulsif berbelanja
Tampaknya, belanja dan kesepian memiliki keterkaitan yang menarik. Pasalnya, satu penelitian yang melibatkan lebih dari 2.500 peserta selama enam tahun menemukan bahwa, orang yang merasa kesepian lebih sering pergi keluar dan membeli barang-barang materi untuk “mengisi kekosongan” daripada peserta yang tidak merasa kesepian. Is that you?
Penelitian yang diterbitkan di Journal of Consumer Research juga menemukan hal serupa, orang yang kesepian lebih tergila-gila berbelanja barang-barang materi untuk menemukan “satu kebahagiaan yang terasa hilang.”
Akan tetapi, pada kenyataannya benda-benda materi hanya memberikan kebahagiaan sementara dan tidak akan pernah bisa mengganti kebahagiaan dari memiliki hubungan dengan orang lain. Itu hanya akan memberikan sedikit efek (dan sementara) pada tingkat kebahagiaan.
6. Lebih sering dan lebih lama mandi air hangat
Ini sangat menarik! Rupanya, banyak orang yang menyamakan antara perasaan sosial dengan "kehangatan” dan perasaan kesepian dikaitkan dengan “kedinginan” secara harfiah. Serangkaian penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Emotion menemukan bahwa, orang yang merasa kesepian cenderung lebih lama mandi dan berendam air hangat daripada orang yang tidak merasa kesepian. Orang yang kesepian mengganggap mandi atau berendam air hangat sebagai cara untuk mencari “kehangatan” yang bisa membuat perasaan mereka merasa lebih baik.
Nah, itulah enam tanda-tanda kesepian yang mungkin tidak kamu sadari. Jika kamu merasakan beberapa tanda-tanda kesepian di atas segera temui konselor/terapis profesional yang bisa membantu kamu mengatasi hal itu, ya girls!
Jika kamu sudah mulai merasakan satu tanda kesepian di atas, go call your besties immediately!
(Fariza Rahmadinna/GIO/Image: Doc. Photo by cottonbro studio on Pexels, Photo by Shvets Production on Pexels, Photo by cottonbro studio on Pexels)