Simak Tips Agar Tubuh Tidak Mudah Terkena Flu!
Terserang flu menjadi salah satu hal yang paling sering dihindari hampir semua orang. Well, bukan tanpa alasan, saat flu tubuh akan menjadi lemas dan kehilangan tenaga, sehingga menghambat kegiatan atau aktivitas yang dijalani. Terlebih, saat ada banyak deadline menanti. Oh no!
Oleh karena itu, kamu perlu menjaga kesehatan agar tidak mudah terserang virus, salah satunya seperti virus flu, Girls. Meskipun jenis penyakit seperti ini ada kalanya sulit dihindari, but still, prevention is better than cure!
So, simak beberapa tips agar tubuh tidak mudah terkena flu yang telah Cosmo rangkum berikut ini~
Mencuci Tangan dengan Sabun
First thing first, pastikan kamu selalu mencuci tangan dengan sabun dan membilasnya dengan air hingga bersih.
Karena virus flu dapat ‘hidup’ di permukaan yang keras, biasakan untuk rutin mencuci tangan, terutama saat kamu menyiapkan makanan atau sebelum makan. Selain itu, kamu juga harus selalu mencuci tangan setelah menggunakan kamar mandi, Girls!
Perlu diingat, kamu pun perlu mencuci tangan setelah melakukan kontak dengan permukaan benda seperti gagang pintu atau saklar lampu.
Saat bepergian pun, pastikan kamu membawa hand sanitizer di tas agar selalu mencuci tangan meskipun saat berada di luar rumah~
Stay Clean!
Tidak hanya rutin mencuci tangan dengan sabun dan membilasnya air, kamu perlu menjaga kebersihan secara keseluruhan agar tidak mudah terserang virus seperti flu.
Mulai dari menjaga kebersihan ruangan dan barang-barang di rumah, pastikan tidak ada debu atau kotoran yang menempel di atas permukaan keras di sekitar lingkungan rumah, menghindari menyentuh hidung, mulut, atau mata saat tangan dalam keadaan tidak bersih, serta menggunakan masker di saat cuaca sedang buruk atau untuk menghindari paparan debu.
Vaksin Flu
Girls, pastikan kamu mendapatkan vaksinasi flu setiap tahun. Virus flu dominan yang beredar berubah dari tahun ke tahun, jadi kamu perlu memperbarui vaksinasi setiap tahun.
Melansir dari Healthline, perlu diingat bahwa diperlukan waktu sekitar 2 minggu agar vaksin menjadi efektif. Jika kamu terkena flu setelah vaksinasi, suntikan tersebut dapat mengurangi keparahan dan durasi penyakit.
Selain mendapatkan vaksinasi flu tahunan, tanyakan kepada dokter tentang vaksinasi pneumokokus yang melindungi terhadap pneumonia, meningitis, dan infeksi aliran darah lainnya.
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan melindungi tubuh dari infeksi. Ketika berfungsi dengan baik, sistem kekebalan melancarkan serangan terhadap ancaman seperti virus flu, Babes.
Melansir dari Medical News Today, vitamin D memainkan peran penting dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Pada orang dengan kadar vitamin D dasar yang rendah, mengonsumsi suplemen vitamin dapat mengurangi separuh risiko infeksi saluran pernapasan seperti flu.
Selain itu, aktivitas fisik dapat berdampak positif atau negatif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.
Olahraga ringan secara teratur mengurangi risiko infeksi, sedangkan olahraga intens, seperti lari maraton, dapat meningkatkan risiko.
Menerapkan Pola Hidup Sehat
Last but not least, kamu perlu menerapkan pola hidup sehat dengan maksimal agar tubuh tidak mudah terkena flu!
Beberapa pola hidup sehat yang bisa kamu terapkan yakni berolahraga secara ringan namun rutin, mengonsumsi makanan yang menyehatkan, memperbanyak minum air mineral, mendapatkan tidur yang cukup, serta rajin mencuci tangan.
Stay healthy, Babes!