Bahan Makanan Untuk Kulit Sehat

Siapa sih yang nggak mau punya kulit bersih dan sehat? Untuk mendapatkannya, rajin pakai skincare saja nggak cukup lho, Cosmo Babes! Kamu perlu menjaga pola makan dan mengonsumsi makanan bernutrisi untuk menjaga kulitmu tetap terhidrasi serta terbebas dari radikal bebas yang dapat merusak kulit.

Dari sekian banyak bahan makanan, ada sejumlah makanan yang punya manfaat terbaik untuk kulit. Hal ini karena ada nutrisi di dalamnya yang bermanfaat untuk menjaga keremajaan kulit, membantu menangkal radikal bebas, dan membantu mencerahkannya. Apa saja bahan makanan itu?

Alpukat

Buah alpukat mudah ditemukan di mana saja dan bisa diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Manfaatnya pun sangat baik untuk kulit. Berdasarkan WebMD, alpukat merupakan sumber vitamin C dan E yang tinggi, antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan kulit. Alpukat juga mengandung lutein and zeaxanthin yang akan meningkatkan skin-tone, sehingga warna kulitmu lebih merata dan cerah.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau nggak cuma bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, tapi juga baik untuk kulit. Kale, bayam, brokoli, collard adalah beberapa di antaranya, Dear. Kaya nutrisi, sayuran hijau tersebut kaya akan banyak vitamin dan antioksidan yang akan menjaga kulit dari kerusakan. Makan dua sampai tiga porsi sayuran hijau per minggu juga dibuktikan studi mengurangi risiko kanker kulit lho!

Ikan Berlemak

Fatty fish atau ikan berlemak seperti ikan salmon, mackerel atau ikan herring, kaya nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Melansir Healthline, ikan ini tinggi kandungan omega-3 fatty acids yang berperan penting untuk menjaga kulit tetap tebal, supple, dan lembap. Kandungan ini juga baik untuk mencegah inflamasi yang menyebabkan jerawat atau kemerahan, Dear.

Kiwi

Kecil-kecil cabe rawit. Buah kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, bahkan lebih tinggi dari buah jeruk, lho! Perlu kamu ketahui, vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk kulit, karena membantu menangkal radikal bebas, membantu memproduksi kolagen, dan membuat kulit terhidrasi. Buah lain yang jadi sumber vitamin C tinggi lainnya seperti jambu, blueberry, paprika merah, dan buah-buahan citrus.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Kacang-kacangan serta biji-bijian juga punya nutrisi penting untuk kulit, Babes! Misalnya walnut, flaxseed, almond, hazelnut, biji bunga matahari, dan sebagainya. Kacang-kacangan dan biji-bijian ini merupakan sumber fatty acids dan vitamin E. Sebagaimana penjelasan sebelumnya, omega-3 fatty acids membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV sampai polusi, sedangkan vitamin E membantu mencegah penuaan dini.

Yuk, makan makanan di atas mulai sekarang!