Simak Deretan Minuman yang Sebaiknya Dihindari di Pagi Hari

Pagi hari menjadi salah satu momentum penting untuk memupuk energi, di antaranya dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat. 

Well, meskipun kamu bisa mengonsumsi berbagai menu atau olahan, namun ada sejumlah jenis minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari karena alasan kesehatan, Babes. Selain itu, minuman-minuman tersebut juga sebaiknya tidak kamu konsumsi dalam kondisi perut kosong atau belum terisi makanan apa pun.

Deretan Minuman yang Sebaiknya Dihindari di Pagi Hari

So, apa saja minuman yang sebaiknya dihindari di pagi hari? Berikut ini Cosmo telah merangkum jawabannya untukmu. Check this out, Babes!

Kopi Hitam

Beberapa orang sangat percaya bahwa minum kopi dapat meningkatkan suasana hati dan konsentrasi. Namun, jika kamu sudah lama tidak makan lalu minum kopi terutama kopi hitam, hal itu bisa mengganggu perut.

Karena kopi mengandung asam klorogenik, kopi sangat asam dan merangsang lambung untuk memproduksi lebih banyak asam. Kopi dapat meningkatkan motilitas lambung (kecepatan pencernaan), yang dapat mengiritasi lapisan lambung.

Jika ingin minum kopi, kamu bisa menambahkan sedikit susu atau susu nabati untuk menurunkan keasaman kopi dan memperlambat penyerapan kafein. Selain itu, kamu juga bisa konsumsi camilan seperti pisang atau yogurt sebelum minum kopi. 

Minuman Berenergi

Selain kopi, minuman berenergi kerap menjadi pilihan seseorang saat menahan rasa kantuk. Oleh karena itu, tak sedikit orang yang memilih mengonsumsi minuman ini di pagi hari. Namun, minuman berenergi seringkali memiliki kadar kafein sangat tinggi dan penuh gula yang dapat meningkatkan kadar glukosa darah, Dear.

Selain itu, minuman berenergi umumnya mengandung zat tambahan seperti taurin, guarana, dan niasin yang dapat menyebabkan mual jika dikonsumsi tanpa makanan.

Minuman Berkarbonasi

ICYDK, minuman berkarbonasi dapat menyebabkan gas dan kembung, terutama jika dikonsumsi saat perut kosong.

Minuman ini juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mual, dan nyeri ulu hati. Konsumsi minuman berkarbonasi yang berlebihan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko terkena beberapa kondisi kronis, Babes.

Jus Buah

Jus buah memang dikenal sehat, namun mengonsumsi jus buah saat perut kosong dapat menyebabkan lonjakan gula darah, Babes. Hal ini dapat berbahaya bagi penderita diabetes. Selain itu, jika kamu rutin minum jus buah, pilihlah jus segar alih-alih jus kemasan karena jus kemasan cenderung mengandung tambahan gula dan nutrisi yang kurang.

Alkohol

Well, kamu mungkin sudah mengetahui bahwa alkohol termasuk minuman yang harus kamu hindari di pagi hari, Babes. FYI, alkohol diserap dengan sangat cepat melalui lapisan lambung. Tanpa makanan di lambung untuk memperlambat proses tersebut, kadar alkohol dalam darah dapat meningkat dengan cepat.

Akibatnya, kamu bisa mabuk dengan cepat dan merasakan sensasi terbakar di perut. Selain itu, alkohol dapat mengiritasi lapisan lambung karena meningkatkan sekresi asam lambung. Alkohol juga dapat mengganggu kemampuan tubuh dalam mengatur glukosa yang menyebabkan gula darah rendah.