Simak 6 Cara Mencegah Flu di Musim Hujan

Terserang flu di tengah padatnya aktivitas? Ouch, it’s a big no! Selain membuat kondisi tubuh menjadi lemah dan tidak nyaman, flu juga bisa menghambat aktivitas kamu, terlebih ketika dikejar banyak tugas maupun deadline yang menanti.

Well, flu memang bisa muncul kapan saja dan di mana saja, terutama di kala cuaca yang tidak menentu, atau saat musim hujan mulai datang.

Namun, kamu tidak perlu khawatir karena Cosmo akan membocorkan cara mencegah flu di musim hujan yang ampuh!

Here you go, Cosmo Babes~

1. Stay Dry and Warm!

First thing first, hindari paparan air hujan dalam waktu lama, jaga tubuh tetap kering dan hangat untuk meminimalkan risiko terkena pilek atau flu. 

Kehujanan dalam waktu lama dapat menurunkan suhu tubuh dan melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit. Jika terkena air hujan atau basah, segera keringkan dan ganti pakaian kering agar tidak masuk angin.

Selain itu, kenakan sweater atau cardigan yang nyaman untuk membuatmu tetap hangat!

2. Selalu Membawa Payung dan Jas Hujan

Untuk menjaga tubuh tetap kering dan terhindar dari air hujan, pastikan untuk selalu membawa payung atau jas hujan. 

Baik saat kamu bepergian dengan kendaraan pribadi atau transportasi umum, kedua hal tersebut sangat penting untuk mencegah tubuh menjadi basah karena air hujan yang dapat memicu flu.

3. Minum Banyak Air Putih

Meskipun terdengar sederhana, minum banyak air putih menjadi salah satu cara untuk mencegah terkena flu di musim hujan. 

Pastikan untuk minum banyak air putih sepanjang hari untuk mencegah dehidrasi, Cosmo Babes. Membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik juga dapat membantu mencegah kekeringan pada hidung dan tenggorokan, sehingga mengurangi risiko terkena flu. 

4. Konsumsi Vitamin

Salah satu penyebab terserang flu di musim hujan yakni karena sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Untuk mencegah hal tersebut, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin agar daya tahan tubuh meningkat dan tidak mudah terserang flu!

Melansir dari Unilab, multivitamin dapat membantu kamu mencapai jumlah nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Secara khusus, suplemen vitamin yang mengandung vitamin C atau zinc sangat ideal dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena keduanya dikenal efektif melawan infeksi.

5. Rutin Mencuci Tangan dengan Benar

Salah satu cara terbaik untuk tetap sehat adalah dengan sering mencuci tangan dengan benar dan konsisten.

Melansir dari Unilab, salah satu hal yang bisa membuat seseorang sakit adalah virus yang lebih sering menyebar saat cuaca dingin. 

Seperti contohnya adalah rhinovirus yang menyebabkan flu menyebar dengan mudah pada suhu rendah, serta virus influenza, penyebab flu yang berkembang biak di udara dingin dan kering. 

Untuk membantu melawan virus-virus tersebut, menjaga kebersihan tangan dengan benar sangat penting!

Pastikan kamu melakukannya dengan menggosok tangan dengan sabun cuci tangan setidaknya selama 20 detik, kemudian bilas hingga bersih. Alternatif lainnya, gunakan pembersih tangan yang mengandung setidaknya 60% larutan alkohol.

6. Tidur Cukup

Last but not least, cara untuk mencegah terserang flu di musim hujan yakni dengan tidur cukup. 

Tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. Tidur cukup sebanyak minimal 6 jam dalam satu hari bisa membantu kamu mencegah flu dan batuk di musim hujan.

Jika kamu kurang tidur, hal tersebut bisa membuat tubuh menjadi lemah dan lebih rentan terhadap serangan virus.

Prioritaskan tidur yang berkualitas agar tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Stay healthy, Cosmo Babes!